Το μονοξείδιο του αζώτου παίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης, της αρτηριακής πίεσης, της στυτικής λειτουργίας και της ποιότητας του ύπνου. Το κάπνισμα, η υψηλή χοληστερόλη, η γήρανση και η αδράνεια μπορούν όλα να οδηγήσουν σε χαμηλά επίπεδα μονοξειδίου του αζώτου, αν και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξηθεί το μονοξείδιο του αζώτου στο σώμα. Αυτά περιλαμβάνουν άσκηση, δίαιτα, πολυβιταμίνες και άλλα συμπληρώματα.
Η άσκηση είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να αυξηθούν τα επίπεδα του μονοξειδίου του αζώτου στο σώμα. Οποιοσδήποτε τύπος άσκησης απαιτεί να σταλεί περισσότερο οξυγόνο στους μύες και αυτό το οξυγόνο παρέχεται από το αίμα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η καρδιά αντλεί σκληρότερα, η οποία παρέχει περισσότερο αίμα – και οξυγόνο – στους μύες. Στη συνέχεια, το μονοξείδιο του αζώτου απελευθερώνεται μέσω της επένδυσης στις αρτηρίες.
Μόλις απελευθερωθεί το μονοξείδιο του αζώτου, τα αιμοφόρα αγγεία θα χαλαρώσουν και θα διευρυνθούν. Αυτό επιτρέπει περισσότερο αίμα να περάσει μέσα από το σύστημα και, με τη σειρά του, απελευθερώνει περισσότερο μονοξείδιο του αζώτου. Η αύξηση του επιπέδου του μονοξειδίου του αζώτου μέσω της άσκησης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και να βοηθήσει σε προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά.
Η διατροφή είναι ένας άλλος σημαντικός και εύκολα διαχειρίσιμος τρόπος για την αύξηση του μονοξειδίου του αζώτου. Η προσθήκη τροφών που περιέχουν L-αργινίνη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα του μονοξειδίου του αζώτου στο σώμα. Τροφές πλούσιες σε L-αργινίνη περιλαμβάνουν προϊόντα σόγιας, ψάρια, ξηρούς καρπούς, ρεβίθια, άπαχα κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Θα πρέπει επίσης να καταναλώνονται τροφές πλούσιες σε βιταμίνες C και E. Παραδείγματα αυτών είναι το μπρόκολο, οι πιπεριές και οι φράουλες.
Όταν οι βιταμίνες C και Ε δεν αποτελούν τακτικά μέρη μιας δίαιτας, μπορεί να ληφθεί μια πολυβιταμίνη για να αυξήσει τα επίπεδα βιταμινών στο σύστημα. Αυτό θα αυξήσει επίσης τα επίπεδα νιτρικού οξειδίου του ατόμου. Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C και Ε μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση των απαραίτητων επιπέδων βιταμινών για την ενίσχυση του μονοξειδίου του αζώτου, αν και θα πρέπει να προσέχετε να μην υπερβαίνετε την ημερήσια συνιστώμενη δόση χωρίς να το συζητήσετε πρώτα με έναν γιατρό.
Ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε το μονοξείδιο του αζώτου είναι η λήψη φυτικών συμπληρωμάτων. Τα συμπληρώματα που λέγεται ότι βοηθούν σε αυτό περιλαμβάνουν το τζίνσενγκ, το κακάο, την αργινίνη και τη χρυσίνη. Να γνωρίζετε, ωστόσο, ότι ορισμένοι επαγγελματίες είναι επιφυλακτικοί στη χρήση φυτικών συμπληρωμάτων με αυτόν τον τρόπο, επειδή υπάρχουν ελάχιστα επιστημονικά στοιχεία ότι τέτοια συμπληρώματα αυξάνουν πραγματικά τα επίπεδα.
Το κακάο, η πηγή της σοκολάτας, είναι γνωστό ότι μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου. Η αργινίνη, ένα αμινοξύ, έχει την ικανότητα να βοηθά στην ανικανότητα. Η χρυσίνη διεγείρει την απελευθέρωση τεστοστερόνης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερους μύες. Το τζίνσενγκ είναι γνωστό για την παροχή ενέργειας και την ενίσχυση της σεξουαλικής δραστηριότητας. Τα περισσότερα από αυτά τα συμπληρώματα οδηγούν σε έναν πιο δραστήριο τρόπο ζωής, ο οποίος μπορεί να αυξήσει το μονοξείδιο του αζώτου.
Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα ατόμου που παίρνει συμπληρώματα ή ενισχυτές νιτρικού οξειδίου είναι ένας bodybuilder. Οι bodybuilders κάνουν ακραίες προπονήσεις που μπορεί να προκαλέσουν μείωση των επιπέδων του μονοξειδίου του αζώτου. Ένας bodybuilder μπορεί στη συνέχεια να λάβει συμπληρώματα L-αργινίνης για να αντικαταστήσει το χαμένο νιτρικό οξύ και να βοηθήσει στην επιτάχυνση της ανάρρωσης.