Το Gyrokenesi® είναι μια μέθοδος άσκησης που προορίζεται να συμπληρώσει άλλους τύπους άσκησης για να χτίσει ένα δυνατό, υγιές σώμα. Σχετίζεται με το Gyrotonics®, το οποίο χρησιμοποιεί εξειδικευμένο εξοπλισμό και εξατομικευμένες συνεδρίες, και μερικές φορές συγκρίνεται και με το Pilates. Ο κύριος στόχος του Gyrokenesis® είναι το άνοιγμα και η ενδυνάμωση της σπονδυλικής στήλης, μαζί με τους άλλους μύες του σώματος. Οι λάτρεις πιστεύουν ότι η τακτική εξάσκηση του Gyrokenesis® μπορεί να κάνει κάποιον πιο ευέλικτο και δυνατό, καθώς και πιο πνευματικά επικεντρωμένο.
Οι έννοιες των Gyrotonics® και Gyrokenesis® αναπτύχθηκαν από τον Juliu Horvath. Ο Horvath είχε μεγάλη εμπειρία ως αθλητής στην Ευρώπη πριν μετακομίσει στις Ηνωμένες Πολιτείες, όπου άρχισε να σκέφτεται να ενσωματώσει τους κλάδους του χορού και της γυμναστικής σε ένα πρόγραμμα άσκησης. Εφηύρε τον εξοπλισμό που σχετίζεται με το Gyrotonics®, και αργότερα συνέλαβε το Gyrokenesis® ως μια φυσική επέκταση του κινητικού του έργου.
Η μορφή του Gyrokenesis® μοιάζει πολύ με ένα μάθημα χορού ή γιόγκα. Εκτελείται σε ομαδικό περιβάλλον και διευθύνεται από πιστοποιημένο εκπαιδευτή. Οι μαθητές ξεκινούν καθισμένοι σε παγκάκια και κάνουν μια σειρά από ασκήσεις αναπνοής σε συνδυασμό με αυτομασάζ για να «ξυπνήσουν» το σώμα τους προετοιμάζοντας το μάθημα που ακολουθεί. Καθισμένοι ακόμα στον πάγκο, οι μαθητές κινούνται μέσα από μια σειρά από ρέουσες, κυκλικές διατάσεις. Στη συνέχεια, προχωρούν στην εργασία στο πάτωμα, συμπληρώνοντας την τάξη Gyrokenesis® με ασκήσεις αναπνοής που έχουν σκοπό να ωφελήσουν το σώμα και να εξισορροπήσουν το πνεύμα.
Η Gyrotonics® χρησιμοποιεί ένα εξειδικευμένο μηχάνημα για να ανοίγει και να τεντώνει το σώμα. Οι μαθητές μπορούν να λάβουν οδηγίες από έναν εκπαιδευτή σε εξατομικευμένες συνεδρίες και μπορούν επίσης να αγοράσουν εξοπλισμό για οικιακή χρήση. Συνιστώνται οδηγίες από εκπαιδευτή Gyrotonics®, έτσι ώστε οι μαθητές να μάθουν πώς να εκτελούν με ασφάλεια και ακρίβεια ασκήσεις στο μηχάνημα.
Σύμφωνα με τον Horvath, το Gyrokenesis® ενθαρρύνει την κινητοποίηση της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων ενώ παράλληλα αναπτύσσει μυϊκή δύναμη και συντονισμό. Επιπλέον, προάγει την υγιή κυκλοφορία, ενθαρρύνοντας τη ροή του αίματος μέσω του σώματος με την αναπνοή και τις σωματικές ασκήσεις. Συμπληρώνει επίσης άλλες σωματικές δραστηριότητες, όπως το Pilates, και συνήθως προσφέρεται σε στούντιο γιόγκα και Pilates.
Η Horvath προσφέρει πολλαπλές εκπαιδεύσεις πιστοποίησης κάθε χρόνο για άτομα που θα ήθελαν να γίνουν εκπαιδευτές Gyrokenesis®. Προσφέρει επίσης Master Training για προχωρημένους επαγγελματίες που θέλουν να προσφέρουν δικά τους μαθήματα πιστοποίησης. Οι εκπαιδευτές μπορούν να πιστοποιήσουν Gyrokenesis®, Gyrotonics® ή και τα δύο, ανάλογα με το προσωπικό γούστο. Και οι δύο εκπαιδεύσεις χωρίζονται σε δύο επίπεδα, βασικό και προχωρημένο, και συνοδεύονται από γραπτή μελέτη καθώς και εργασία στην τάξη.