Πολλές γυναίκες βιώνουν πόνο στο στήθος κατά την εγκυμοσύνη και αν και θεωρείται φυσιολογικό, μπορεί να είναι ενοχλητικό. Ευτυχώς, είναι δυνατό να μειωθεί η ευαισθησία του μαστού χωρίς να επισκεφτείτε γιατρό ή να ξοδέψετε πολλά χρήματα. Για παράδειγμα, οι κρύες και οι ζεστές κομπρέσες μπορούν και οι δύο να ανακουφίσουν τον πόνο, αν και η ακεταμινοφαίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει. Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει την ενόχληση, ιδιαίτερα όταν φοράτε ένα καλό αθλητικό σουτιέν. Τέλος, το να διατηρείτε το σώμα σας απαλλαγμένο από τα υπερβολικά υγρά είναι μια καλή ιδέα για να κρατήσετε μακριά το πόνο στο στήθος, και αυτό μπορεί να επιτευχθεί πίνοντας πολύ νερό μειώνοντας παράλληλα το αλάτι.
Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τις ζεστές κομπρέσες όταν εξετάζουν μεθόδους ανακούφισης από τον πόνο, καθώς η ζεστασιά χρησιμοποιείται συχνά για να απαλλαγούμε από κράμπες, μυϊκούς πόνους και πόνους στο στήθος. Οι γυναίκες που ενδιαφέρονται να χρησιμοποιήσουν τη θερμότητα για να ανακουφίσουν τον πόνο στο στήθος ενώ είναι έγκυες μπορούν να εφαρμόσουν ένα θερμαντικό επίθεμα στο στήθος ή να κάνουν ένα ζεστό μπάνιο. Θα πρέπει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι τα ιδιαίτερα ζεστά ή μεγάλα μπάνια θα πρέπει να αποφεύγονται λόγω των κινδύνων της υπερθέρμανσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εναλλακτικά, ορισμένες γυναίκες προτιμούν τις κρύες κομπρέσες όταν πρόκειται για την ανακούφιση του πόνου, οπότε μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια σακούλα που περιέχει παγάκια, κατεψυγμένα λαχανικά ή μια κρύα συσκευασία τζελ. Είτε έτσι είτε αλλιώς, θα πρέπει να καλύπτεται με μια πετσέτα και στη συνέχεια να τοποθετείται στο στήθος για λίγα λεπτά τη φορά, αφαιρώντας το μόλις μουδιάσει η περιοχή.
Το φούσκωμα μπορεί να οδηγήσει σε ευαισθησία στο στήθος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γι’ αυτό και η απαλλαγή από το σώμα από την περίσσεια υγρών μπορεί να λύσει το πρόβλημα. Αν και φαίνεται αντιφατικό, φροντίζοντας να πίνετε αρκετό νερό μπορεί να βοηθήσει το σώμα να το ξεπλύνει πιο αποτελεσματικά. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα τείνει να συγκρατεί υγρά όταν δεν παίρνει αρκετά, ενώ η επαρκής πρόσληψη νερού μπορεί να το διαβεβαιώσει ότι δεν θα ξεμείνει από υγρά. Η μείωση της πρόσληψης αλατιού είναι μια άλλη μέθοδος που μπορεί να μειώσει το φούσκωμα, επιτρέποντας στις γυναίκες να απαλλαγούν από τον πόνο στο στήθος κατά την εγκυμοσύνη.
Ενώ ορισμένοι ασθενείς υποθέτουν ότι δεν πρέπει να ασκούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, στην πραγματικότητα συχνά συνιστάται να ασκούνται τακτικά. Όχι μόνο αυτό μπορεί να κρατήσει το σώμα υγιές γενικά, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο στο στήθος κατά την εγκυμοσύνη. Φυσικά, η προπόνηση πρέπει να είναι λιγότερο επίπονη από την τυπική ρουτίνα και να φοράτε ένα υποστηρικτικό αθλητικό σουτιέν. Στην πραγματικότητα, η χρήση ενός υποστηρικτικού στηθόδεσμου γενικά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο στο στήθος στην εγκυμοσύνη. Εάν το στήθος εξακολουθεί να αισθάνεται τρυφερό παρά το καλό σουτιέν, μπορεί να ληφθεί ένα αναλγητικό που είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες, όπως η ακεταμινοφαίνη.