Μπορείτε να αντιμετωπίσετε καλύτερα τον σοβαρό θυμό επισκεπτόμενοι έναν γιατρό, παρακολουθώντας τη θεραπεία διαχείρισης θυμού και ασκώντας. Η επίσκεψη σε γιατρό είναι ένα σημαντικό μέρος της αντιμετώπισης οποιουδήποτε ζητήματος ψυχικής υγείας. Μην προσπαθείτε να μαντέψετε σε τι είδους γιατρό να επισκεφτείτε γιατί είναι μέρος της δουλειάς ενός γενικού ιατρού να γνωρίζει τι παραπομπή να δώσει. Η θεραπεία διαχείρισης θυμού προσπαθεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τον σοβαρό θυμό με υγιείς τρόπους, εκτός από το να συνειδητοποιήσουν γιατί είναι εξαρχής θυμωμένοι. Εάν χρειάζεστε κάτι να κάνετε τη στιγμή που αρχίζετε να νιώθετε έντονο θυμό, δοκιμάστε να ασκηθείτε κάνοντας αθλήματα ή τρέχοντας για να απελευθερώσετε χαλαρωτικές χημικές ουσίες στον εγκέφαλο.
Εάν βιώνετε έντονο θυμό σε τακτική βάση και δεν ξέρετε πώς να το λύσετε, επισκεφτείτε έναν γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Ένας γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης, γνωστός και ως γενικός ιατρός, θα ακούσει τις ανησυχίες σας και θα κάνει προτάσεις για το πού να απευθυνθείτε. Αυτό το είδος γιατρού είναι το πρώτο άτομο στο οποίο πρέπει να απευθυνθείτε όταν ανησυχείτε για οποιοδήποτε πρόβλημα, επειδή είναι ικανός να παραπέμπει άτομα στον κατάλληλο ειδικό. Ανάλογα με την αιτία του προβλήματος, μπορεί να χρειαστούν πολλοί ειδικοί για να είναι σίγουροι για την ακριβή αιτία και τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισής του. Ο γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης παρακολουθεί ποιον έχετε δει και ποιον πρέπει να δείτε στη συνέχεια.
Η αναζήτηση βοήθειας παρακολουθώντας τη θεραπεία διαχείρισης θυμού είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που μπορεί να σας προτείνουν. Η θεραπεία διαχείρισης θυμού διδάσκει στους ανθρώπους πώς να αντιμετωπίζουν τον σοβαρό θυμό με λιγότερο καταστροφικούς τρόπους. Αυτές οι συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιηθούν μόνες ή με ένα σημαντικό άτομο, οικογένεια ή μια ομάδα αγνώστων με τα ίδια ή παρόμοια προβλήματα. Μετά από λίγο, μπορεί ακόμη και να βιώσετε λιγότερο θυμό εκτός από τον καλύτερο έλεγχο του θυμού. Επιπλέον, παρακολουθώντας τη θεραπεία διαχείρισης θυμού, θα κατανοήσετε καλύτερα ποια γεγονότα προκαλούν τον σοβαρό θυμό και πώς να τα αποτρέψετε.
Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι επειδή διεγείρει ορισμένες χημικές ουσίες στον εγκέφαλο. Όταν νιώθετε να έρχεται έντονο θυμό, πηγαίνετε για τρέξιμο ή βόλτα με ταχύτητα στο πλησιέστερο παντοπωλείο για ένα υγιεινό σνακ. Στην καλύτερη περίπτωση, θα νιώσετε πιο χαρούμενοι και σημαντικά λιγότερο θυμωμένοι όταν επιστρέψετε στο σπίτι. Το χειρότερο σενάριο είναι ότι κάνατε κάτι εποικοδομητικό και υγιές για το σώμα, αλλά εξακολουθείτε να νιώθετε θυμό. Ουσιαστικά, αυτή η μέθοδος αντιμετώπισης του έντονου θυμού είναι καλή, ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα.