Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αντιμετωπίσετε μια βιασύνη του κεφαλιού, συμπεριλαμβανομένης της εκμάθησης να υιοθετείτε μια στάση οκλαδόν για να αποφύγετε να πέσετε και να κάθεστε ή να σηκώνεστε αργά. Εάν είχατε πρόσφατα μακροχρόνια ανάπαυση στο κρεβάτι, μάθετε να κάθεστε και να σηκώνεστε σταδιακά καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στην κίνηση ξανά. Επιπλέον, μερικές φορές η υπόταση προκαλείται από ορισμένα φάρμακα ή φάρμακα, όπως η μαριχουάνα, το αλκοόλ και τα παυσίπονα, οπότε μπορείτε να την προβλέψετε καλύτερα. Μπορεί επίσης να θέλετε να μιλήσετε με έναν ιατρό σχετικά με την αλλαγή της δόσης του φαρμάκου σας, την καλύτερη διατροφή και άλλες πιθανές αιτίες.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθανθούν μια ορμή στο κεφάλι και να υιοθετήσουν μια στάση squat. Το πιο απειλητικό μέρος αυτής της αίσθησης σε ένα κατά τα άλλα υγιές άτομο είναι η πιθανότητα πτώσης και τραυματισμού. Κάνοντας οκλαδόν, χαμηλώνετε τον εαυτό σας στο έδαφος και μειώνετε την πιθανότητα τραυματισμού σας. Μπορεί επίσης να είναι ωφέλιμο να καθίσετε αναπαυτικά ή να συγκρατηθείτε με οποιαδήποτε ανθεκτικά αντικείμενα βρίσκονται κοντά.
Εάν ζαλίζεστε συχνά όταν στέκεστε όρθιοι, μάθετε να κάθεστε ή να στέκεστε σταδιακά. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα που έχουν υπομείνει μήνες ή χρόνια ανάπαυσης στο κρεβάτι και είναι σε θέση να μετακινηθούν ξανά. Το να κάθεστε σταδιακά, με αρκετό χρόνο μεταξύ των προσπαθειών, μπορεί να αποτρέψει μια μεγάλη βιασύνη του κεφαλιού που μπορεί να συμβεί όταν προσπαθείτε να σταθείτε όρθιοι ταυτόχρονα. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ανακούφιση όταν τρώνε μικρότερα γεύματα σε μεγαλύτερη απόσταση για να ενθαρρύνουν τη σταθερότητα της αρτηριακής πίεσης, καθώς η πέψη μεγάλων γευμάτων μειώνει την αρτηριακή πίεση και μπορεί να προκαλέσει αυτό το αίσθημα ζάλης.
Υπάρχουν πολλά γνωστά πιθανά ερεθίσματα για μια ορμή στο κεφάλι, αλλά αυτό που προκαλεί ένα άτομο μπορεί να μην πυροδοτήσει ένα άλλο. Εάν πίνετε αλκοόλ, παίρνετε φάρμακα ή καπνίζετε ή τρώτε μαριχουάνα, προσπαθήστε να καταλάβετε ποιοι, αν όχι όλοι, από αυτούς τους πιθανούς παράγοντες προκαλούν το πρόβλημα. Το να γνωρίζετε τι το πυροδοτεί μπορεί να είναι κρίσιμο για να μάθετε πώς να το αντιμετωπίζετε. Στη συνέχεια, όταν καταναλώνετε αυτές τις ουσίες – και για λίγες ώρες μετά – μάθετε να περιμένετε και να προετοιμάζεστε για το αίσθημα ζαλάδας όταν κάθεστε ή στέκεστε όρθιοι.
Η αναζήτηση ιατρικής βοήθειας για αυτό το πρόβλημα μπορεί να είναι καλή ιδέα σε ορισμένες περιπτώσεις. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν αυτήν την κατάσταση για λόγους που δεν υποδεικνύουν ιατρικό πρόβλημα, είναι πιθανό σημάδι μιας σοβαρής πάθησης. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι σύμπτωμα της νόσου του Addison ή της νόσου του Πάρκινσον σε ορισμένες περιπτώσεις. Οι ιατροί μπορούν να κάνουν εξετάσεις για πιθανές αιτίες καθώς και να παρακολουθούν τις αλλαγές στην αρτηριακή πίεση για να αναλύσουν την κατάσταση.