Εάν έχετε υπερβολικό πτερύγιο στην κοιλιά που θα θέλατε να μειώσετε, υπάρχουν πολλά μέτρα που πρέπει να λάβετε υπόψη. Η βασική λύση θα μπορούσε να είναι να τονώσετε τους κοιλιακούς σας μυς μέσω μιας ρουτίνας άσκησης που στοχεύει την περιοχή. Η κατανάλωση μιας πιο υγιεινής διατροφής θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει. Η απομάκρυνση των τοξινών που συσσωρεύονται στο στομάχι σας μπορεί να μειώσει τη φουσκωμένη εμφάνιση της κοιλιάς. Υπάρχουν φυσικές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν στη διαδικασία.
Για να μειώσετε την κοιλιά, ίσως θελήσετε να εξετάσετε την έννοια της καύσης λίπους και πώς θα μπορούσε να επηρεάσει θετικά την κατάστασή σας. Εάν καίτε λίπος μέσω ενός άκαμπτου καρδιαγγειακού προγράμματος, όχι μόνο θα αποκομίσετε τα οφέλη ενός θεραπευτικού σχήματος για την υγεία της καρδιάς, αλλά θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να μειώσετε και τη μέση σας. Αυτός ο τύπος ρουτίνας άσκησης μπορεί να περιλαμβάνει cross-training μέσω της χρήσης εξοπλισμού φυσικής κατάστασης, όπως ελλειπτικές μηχανές προπόνησης και διαδρόμους ή οποιοδήποτε είδος αερόμπικ.
Η κατανάλωση θερμίδων θα μπορούσε να διαδραματίσει ζωτικό ρόλο στην ποσότητα του λίπους ή του λίπους που συσσωρεύεται στην κοιλιά. Η απλή μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων σας θα μπορούσε να σας βοηθήσει να λιώσετε την κοιλιά. Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε την πρόσληψη θερμίδων όχι μόνο όσον αφορά τα λιπαρά τρόφιμα και τα σνακ όπως τα πατατάκια και τα μπισκότα, αλλά και στα αλκοολούχα ποτά.
Η απώλεια της κοιλιάς είναι συχνά δύσκολο να γίνει ακόμα κι αν ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι το να κάνουν κοιλιακούς ή τσακίσματα είναι αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης του προβλήματος. Υπάρχουν ειδικά μηχανήματα ή συσκευές που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν το άτομο να κάνει αυτές τις ασκήσεις πιο αποτελεσματικά και με ασφάλεια, μειώνοντας έτσι την πιθανότητα πιθανού τραυματισμού.
Υπάρχουν και άλλες μέθοδοι που έχουν σχεδιαστεί για την τόνωση και τη σύσφιξη των κοιλιακών μυών, βοηθώντας στη μείωση της εμφάνισης της κοιλιάς. Μια συσκευή γνωστή ως ζώνη για την κοιλιά φοριέται γύρω από τη μέση συμβάλλοντας σε μια «προπόνηση» για τους κοιλιακούς. Αν και τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν και δεν υπάρχουν οριστικά στοιχεία σχετικά με την αποτελεσματικότητα αυτών των προϊόντων, είναι άμεσα διαθέσιμα για αγορά και έχουν εγκριθεί και από ορισμένους ειδικούς της φυσικής κατάστασης.
Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, υπάρχουν άτομα που επιλέγουν την επιλογή να πραγματοποιήσουν μια χειρουργική επέμβαση που ονομάζεται κοιλιοπλαστική, αλλιώς γνωστή ως «κοιλιοπλαστική». Σε αυτή τη διαδικασία, τα υπερβολικά στρώματα λιπώδους ιστού αφαιρούνται από την κοιλιά. Όπως συμβαίνει με κάθε τύπο χειρουργικής επέμβασης, εμπλέκονται παράγοντες κινδύνου. Τέτοιοι κίνδυνοι μπορεί να περιλαμβάνουν μόνιμες ουλές ή μετεγχειρητική μόλυνση.