Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αποφύγετε ή να αποτρέψετε την εμφάνιση κεφαλής και η μέθοδος που θα επιλέξετε θα εξαρτάται συνήθως από την αιτία. Οι πινελιές κεφαλής προκαλούνται συχνά από ένα άτομο που αλλάζει πολύ γρήγορα στάσεις από καθιστή ή ξαπλωμένη σε όρθια θέση και μπορείτε να τα αποτρέψετε αν στέκεστε πιο αργά και προσεκτικά. Εάν παίρνετε φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν αυτό το αποτέλεσμα, τότε μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να αλλάξετε τη συνταγή σας. Μπορεί επίσης να είστε σε θέση να αποτρέψετε μια κεφαλαλγία διασφαλίζοντας ότι είστε σωστά ενυδατωμένοι και ότι έχετε επαρκείς ηλεκτρολύτες στο σύστημά σας.
Η κεφαλαλγία, που ονομάζεται επίσης και ορθοστατική υπόταση, είναι μια στιγμή κατά την οποία η αρτηριακή πίεση στο άνω μέρος του σώματος ενός ατόμου, ειδικά στον εγκέφαλο, πέφτει απότομα. Αυτή η στιγμή συνήθως συνδέεται με σύντομα συναισθήματα ζάλης, ναυτίας, ζαλάδας, αίσθησης ζεστασιάς στην περιοχή του κεφαλιού και των ώμων, μια θαμπάδα ή θαμπάδα της όρασης, ακόμη και λιποθυμία. Κάποιος που τις βιώνει σπάνια μπορεί συνήθως να αλλάξει ορισμένες συμπεριφορές για να τις αποτρέψει, αν και τα συχνά επεισόδια μπορεί να είναι συμπτώματα ενός μεγαλύτερου προβλήματος υγείας. Υπάρχουν διάφοροι διαφορετικοί παράγοντες που μπορούν να τους προκαλέσουν και ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε μια κεφαλαλγία είναι να αντιμετωπίσετε την κατάλληλη αιτία για εσάς.
Μία από τις πιο κοινές αιτίες κεφαλής είναι η πράξη της πολύ γρήγορης ορθοστασίας μετά από καθιστή ή κατάκλιση. Ενώ βρίσκεστε σε χαλαρή θέση εκτός από την όρθια στάση, το αίμα συνήθως λιμνάζει στις κάτω περιοχές του σώματος ενός ατόμου. Όπως στέκεται το άτομο, το σώμα του μπορεί να μην έχει χρόνο να προσαρμοστεί σωστά και να εξασφαλίσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση στον εγκέφαλο και προκαλώντας επεισόδιο. Εάν αντιμετωπίζετε τέτοιου είδους επεισόδια, τότε θα πρέπει να φροντίσετε να στέκεστε πιο αργά μετά την ξαπλωμένη ή την καθιστή θέση και να δώσετε στο σώμα σας χρόνο να προσαρμοστεί πριν σταθείτε.
Η κεφαλαλγία μπορεί επίσης να προκληθεί ως παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των αντικαταθλιπτικών. Εάν αντιμετωπίζετε επεισόδια μετά την έναρξη μιας νέας φαρμακευτικής αγωγής, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε εάν χρειάζεται να αλλάξετε τη συνταγή σας. Μπορούν επίσης να προκληθούν από αφυδάτωση, ειδικά τις ζεστές μέρες, καθώς και από αλλαγές στην αρτηριακή πίεση κατά την πέψη ενός μεγάλου γεύματος.
Αυτοί οι τύποι επεισοδίων μπορούν να αποφευχθούν μέσω της κατάλληλης ενυδάτωσης, συμπεριλαμβανομένου του νατρίου ή άλλων πηγών ηλεκτρολυτών, και με την κατανάλωση πολλών μικρότερων γευμάτων αντί για μερικά μεγάλα γεύματα. Οι κεφαλαλγίες μπορεί να είναι συμπτώματα άλλων καταστάσεων, όπως ο διαβήτης και η νόσος του Πάρκινσον. Εάν αντιμετωπίζετε επίμονα και συχνά επεισόδια, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για περαιτέρω βοήθεια.