Η χρήση πρωτεΐνης ορού γάλακτος για απώλεια βάρους είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την επίτευξη στόχων δίαιτας. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι αποτελεσματική γιατί βοηθά στην οικοδόμηση μυών και στην αύξηση της ενέργειας. Είναι επίσης αποτελεσματικό γιατί δημιουργεί ένα αίσθημα πληρότητας, μειώνοντας τη λαχτάρα για σνακ. Μαζί με ένα πρόγραμμα άσκησης και προσεκτική διατροφή, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Ο ορός γάλακτος είναι ένα μέρος του γάλακτος που έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και διαχωρίζεται ως υποπροϊόν κατά την παρασκευή του τυριού. Οι απομονωμένες πρωτεΐνες από ορό γάλακτος ονομάζονται πρωτεΐνη ορού γάλακτος και μπορούν να αγοραστούν σε μορφή σκόνης και να προστεθούν σε ποτά και σέικ. Ο ορός γάλακτος θεωρείται ιστορικά ότι έχει φαρμακευτικές ιδιότητες και τώρα εκτιμάται για τις αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές του ιδιότητες. Χρησιμοποιείται επίσης από αθλητές και bodybuilders για να ενθαρρύνει την ανάπτυξη των μυών.
Ένας λόγος για τον οποίο τα άτομα εκτιμούν την πρωτεΐνη ορού γάλακτος για την απώλεια βάρους είναι επειδή βοηθά στην οικοδόμηση μυών. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι πολύ υψηλή σε πρωτεΐνη και η πρωτεΐνη εμπλέκεται στην οικοδόμηση των μυών και την αποκατάσταση των κατεστραμμένων μυών. Η χρήση αυτού του συμπληρώματος πρωτεΐνης κατά την άσκηση για απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει το λίπος να μετατραπεί σε μυ πιο γρήγορα. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο η πρωτεΐνη ορού γάλακτος χρησιμοποιείται συχνά ως συμπλήρωμα οικοδόμησης σώματος.
Η χρήση πρωτεΐνης ορού γάλακτος για απώλεια βάρους είναι επίσης αποτελεσματική επειδή βοηθά στη μείωση της όρεξης. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες χρειάζονται πολύ χρόνο για να επεξεργαστεί και να αφομοιωθεί από το σώμα, και ως εκ τούτου είναι γνωστό ότι δημιουργούν ένα αίσθημα κορεσμού και πληρότητας που διαρκεί πολύ περισσότερο από ό,τι αισθάνεται κανείς με τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες. Η κατανάλωση πρωτεΐνης ορού γάλακτος με ένα γεύμα θα μπορούσε να βοηθήσει κάποιον να αισθάνεται χορτάτος αφού τρώει λιγότερο και μπορεί να τον βοηθήσει να αισθάνεται χορτάτος περισσότερο μεταξύ των γευμάτων, μειώνοντας την επιθυμία για σνακ.
Το γεγονός ότι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος χρειάζεται πολύ χρόνο για να αφομοιωθεί από το σώμα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε πρωτεΐνη έχει ένα άλλο όφελος από τη λήψη της για απώλεια βάρους: την ενέργεια. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι μια μακροχρόνια πηγή καυσίμου για το σώμα, που κάνει κάποιον να νιώθει ενέργεια όλη την ημέρα, αποφεύγοντας τα χαμηλά γεύματα μεταξύ των γευμάτων. Το να νιώθετε ενεργητικότητα μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να είναι πιο δραστήρια και να αισθάνονται περισσότερα κίνητρα για σωματική δραστηριότητα, και επομένως να τα βοηθήσουν να χάσουν βάρος.
Μερικοί καλοί τρόποι χρήσης πρωτεΐνης ορού γάλακτος για απώλεια βάρους περιλαμβάνουν τη χρήση ενός σέικ πρωτεΐνης ορού γάλακτος ως υποκατάστατο γεύματος. Ένα σέικ μπορεί να καταναλωθεί για πρωινό, μεσημεριανό ή για υποκατάστατο μικρού γεύματος, όπως ένα απογευματινό σνακ. Είναι καλύτερο να πίνετε ένα ρόφημα πρωτεΐνης ορού γάλακτος αμέσως μετά την προπόνηση, καθώς η πρωτεΐνη ορού γάλακτος ενθαρρύνει το χτίσιμο και την αποκατάσταση των μυών.
Πρέπει να σημειωθεί ότι η χρήση πρωτεΐνης ορού γάλακτος για απώλεια βάρους μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, αλλά απώλεια λίπους. Οι μύες ζυγίζουν περισσότερο από το λίπος και η πρωτεΐνη ορού γάλακτος ενθαρρύνει την ανάπτυξη των μυών. Η αντικατάσταση του λίπους με τους μύες θα έχει ως αποτέλεσμα ένα βαρύτερο σωματικό βάρος, αλλά ένα πιο τονωμένο σώμα και έναν πιο αδύνατο δείκτη μάζας σώματος. Πρέπει επίσης να προσέχετε να διαβάσετε τη διατροφική ετικέτα πριν χρησιμοποιήσετε σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Υπάρχουν διάφορα είδη σκόνης, και ενώ πολλά είναι πολύ υγιεινά και χαμηλά σε θερμίδες, άλλα περιέχουν ζάχαρη και είναι πλούσια σε θερμίδες, γεγονός που μπορεί να ενθαρρύνει την αύξηση βάρους.