Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στον αυχένα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να αντιμετωπιστεί με μερικές απλές θεραπείες στο σπίτι. Υπάρχουν αρκετές φυσικές θεραπείες που πρέπει να δοκιμάσετε. Εάν ο πόνος γίνεται αφόρητος ή δεν παρουσιάζει βελτίωση, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας για άλλες επιλογές. Ο γιατρός σας μπορεί να έχει ασφαλείς επιλογές φαρμάκων ή μπορεί να σας παραπέμψει σε χειροπράκτη.
Ο πόνος στον αυχένα σε έγκυες γυναίκες μπορεί να προκληθεί από δύο διαφορετικούς λόγους. Το πρώτο είναι το επιπλέον βάρος που κουβαλούν οι έγκυες γυναίκες. Το πρόσθετο βάρος σε ένα μικρό ή μεσαίο πλαίσιο μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα και την πλάτη. Μια έγκυος γυναίκα τείνει επίσης να παίρνει βάρος κυρίως στο μπροστινό μέρος του σώματός της. Αυτή η αλλαγή βάρους μπορεί επίσης να εξηγήσει τον πόνο στον αυχένα.
Οι ορμονικές αλλαγές είναι ένας άλλος λόγος για πόνο στον αυχένα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η αύξηση των ορμονών μπορεί μερικές φορές να επηρεάσει τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους, προκαλώντας πόνο στον αυχένα και σε άλλες περιοχές του σώματος. Δεν μπορείτε να σταματήσετε την αύξηση των ορμονών, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές θεραπείες στο σπίτι για να διαχειριστείτε τον πόνο.
Η άσκηση μπορεί να είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για να βοηθήσει τον πόνο στον αυχένα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις αυχένα που μπορείτε να κάνετε το πρωί για να βοηθήσετε στη χαλάρωση των συνδέσμων γύρω από την περιοχή του λαιμού. Μπορείτε να τεντώσετε το λαιμό σας βάζοντας το πηγούνι σας στο στήθος σας και στη συνέχεια κοιτάζοντας προς τον ουρανό όσο το δυνατόν πιο μακριά. Οι ασκήσεις αυχένα δεν πρέπει να είναι επώδυνες, αλλά μπορούν να σας δώσουν την αίσθηση ότι οι μύες σας τεντώνονται.
Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παγώσετε το λαιμό σας μερικές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι πιο ανεκτή η χρήση παγοκύστης τυλιγμένης σε πανί από τον άμεσο πάγο. Ο πάγος πρέπει να μειώσει τυχόν πρήξιμο και να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου.
Πολλές έγκυες γυναίκες χρησιμοποιούν όσο το δυνατόν περισσότερα μαξιλάρια τη νύχτα για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν. Εάν τα μαξιλάρια δεν ρυθμιστούν σωστά, μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσουν περισσότερο πόνο στον αυχένα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η χρήση μαξιλαριών κάτω από τα γόνατά σας μπορεί να βοηθήσει με τον πόνο στην πλάτη, αλλά μπορεί να μην θέλετε να χρησιμοποιήσετε υπερβολικά μαξιλάρια πουθενά αλλού.
Εάν έχετε δοκιμάσει μερικές από αυτές τις σπιτικές θεραπείες για τον πόνο στον αυχένα και συνεχίζετε να έχετε πόνο, μπορείτε να κλείσετε ένα ραντεβού με τον μαιευτήρα σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να έχει κάποιες εναλλακτικές επιλογές. Πολλές φορές, ο γιατρός σας θα σας παραπέμψει σε χειροπράκτη. Ένας χειροπράκτης ειδικεύεται στον πόνο στον αυχένα και στην πλάτη και πολλοί ειδικεύονται στον προγεννητικό πόνο. Ο χειροπράκτης μπορεί να έχει κάποιες τεχνικές που θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και μπορεί να σας δώσει και κάποιες επιπλέον ασκήσεις στο σπίτι.