Πώς μπορώ να επιλέξω τα καλύτερα συμπληρώματα για τη ΔΕΠΥ;

Τα άτομα με ΔΕΠΥ έχουν προβλήματα με υπερκινητικότητα, παρορμητικότητα και απροσεξία. Η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας επηρεάζει τα παιδιά και συχνά συνεχίζει και στην ενήλικη ζωή. Όταν επιλέγετε τα καλύτερα συμπληρώματα για τη ΔΕΠΥ, επιλέξτε ιχθυέλαια, ψευδάργυρο, ginseng και ginkgo biloba. Άλλα φυσικά συμπληρώματα, όπως η μελατονίνη, μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση του καλύτερου ύπνου μετά τη λήψη διεγερτικών φαρμάκων για τη ΔΕΠΥ. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε οποιαδήποτε νέα συμπληρώματα για τη ΔΕΠΥ.

Οι ειδικοί συνιστούν συμπληρώματα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 για τη ΔΕΠΥ. Η έλλειψη διαφόρων πολυακόρεστων λιπαρών οξέων μπορεί να συμβάλει στη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας και τα απαραίτητα λιπαρά οξέα βρίσκονται στο ιχθυέλαιο και στο έλαιο νυχτολούλουδου. Μελέτες αποκαλύπτουν ότι τα παιδιά με ΔΕΠΥ που λαμβάνουν τα συμπληρώματα ελαίου για μια περίοδο τριών μηνών, παρουσιάζουν σημαντικές βελτιώσεις στην ορθογραφία, την ανάγνωση και τη συμπεριφορά.

Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου για τη ΔΕΠΥ είναι ιδανικά επειδή βοηθούν στη ρύθμιση της λειτουργίας του νευροδιαβιβαστή που ονομάζεται ντοπαμίνη. Η σηματοδότηση της ντοπαμίνης συνδέεται με συμπτώματα διαταραχής ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας και επίσης παίζει καθοριστικό ρόλο στη δημιουργία συναισθημάτων ανταμοιβής στην ευχαρίστηση. Έρευνες δείχνουν ότι ο ψευδάργυρος μειώνει σημαντικά την υπερκινητικότητα και την παρορμητικότητα.

Το τζίνσενγκ, το οποίο είναι γνωστό για τα οφέλη του στην ενίσχυση της μνήμης, μπορεί επίσης να προσφέρει ανακούφιση για πολλά από τα προβλήματα που προέρχονται από τη ΔΕΠΥ. Τα άτομα με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας έχουν έλλειψη ντοπαμίνης και νορεπινεφρίνης και τα εκχυλίσματα ginseng αυξάνουν τα επίπεδα αυτών των πομπών που βρίσκονται στον εγκέφαλο. Οι ανισορροπίες της ντοπαμίνης και της νορεπινεφρίνης οδηγούν σε διαταραχή της προσοχής, κινητικές συμπεριφορικές δυσλειτουργίες και καθυστερήσεις ακουστικής επεξεργασίας.

Το Ginkgo biloba βρίσκεται σε βοτανικές θεραπείες για τη ΔΕΠΥ και βελτιώνει τα προβλήματα απροσεξίας και ανωριμότητας. Μπορεί να ληφθεί ως τσάι, κάψουλα ή έγχυμα βοτάνων. Το Ginko biloba έχει επίσης συσχετιστεί με αιμορραγικά εγκεφαλικά και δεν συνιστάται για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, καθώς αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Το Ginko biloba βοηθά με τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ που επηρεάζουν τις πνευματικές λειτουργίες.

Ένας από τους καλύτερους τύπους συμπληρωμάτων για τη ΔΕΠΥ είναι η μελατονίνη. Τα διεγερτικά φάρμακα που συνταγογραφούνται για τη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας μπορούν να διαταράξουν τα πρότυπα ύπνου και να προκαλέσουν αϋπνία. Η μελατονίνη προάγει τον ύπνο σε παιδιά με ΔΕΠΥ αλλά δεν έχει καμία επίδραση στα συμπτώματα συμπεριφοράς. Οι ειδικοί προτείνουν ότι η μελατονίνη είναι αποτελεσματική όταν λαμβάνεται για σύντομες χρονικές περιόδους.
Η έλλειψη σιδήρου είναι ύποπτη σε ορισμένες μορφές διαταραχής ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας. Μελέτες αποκαλύπτουν ότι τα άτομα με ΔΕΠΥ έχουν ασυνήθιστα χαμηλά επίπεδα φερριτίνης, μιας πρωτεΐνης αποθήκευσης σιδήρου. Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου μεταβάλλουν επίσης τη δραστηριότητα της ντοπαμίνης και η βραδύτερη ανάπτυξη του εγκεφάλου σχετίζεται με την έλλειψη σιδήρου. Τα άτομα με ΔΕΠ-Υ επωφελούνται από τη λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου ή την προσθήκη τροφών που περιέχουν σίδηρο στη διατροφή τους.