Η επιλογή της καλύτερης προπόνησης στο γυμναστήριο εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το τι προσπαθείτε να επιτύχετε μέσα από τις προπονήσεις σας. Ένα από τα πλεονεκτήματα της προπόνησης στα γυμναστήρια είναι ότι παρέχουν τόσο μεγάλη ποικιλία εξοπλισμού και, συνήθως, μαθήματα φυσικής κατάστασης που μπορούν να φιλοξενήσουν μια μεγάλη ποικιλία από ρουτίνες προπόνησης. Ωστόσο, η μεγάλη ποικιλία διαθέσιμων προπονήσεων στο γυμναστήριο σημαίνει ότι είναι σημαντικό να έχετε ένα σαφές πλάνο προπόνησης στο γυμναστήριο προκειμένου να αξιοποιήσετε στο έπακρο μια συνδρομή στο γυμναστήριο.
Μια προπόνηση στο γυμναστήριο συνήθως επικεντρώνεται είτε στην αερόβια άσκηση είτε στην άρση βαρών, αν και είναι επίσης δυνατό να εκτελέσετε μια ρουτίνα προπόνησης που συνδυάζει και τα δύο. Οι αερόβιες προπονήσεις είναι κοινές για εκείνους τους αθλητές που προσπαθούν να κάψουν θερμίδες ή να τονώσουν το σώμα ή που προπονούνται για αθλήματα αντοχής. Οι αερόβιες προπονήσεις χρησιμοποιούν γενικά διαδρόμους γυμναστηρίου, αναρριχητές σκαλοπατιών, ελλειπτικές μηχανές, σταθερά ποδήλατα και μηχανές κωπηλασίας. Η εκτέλεση αερόβιας άσκησης σε ένα γυμναστήριο μπορεί να είναι ευεργετική επειδή μπορείτε να αλλάζετε συχνά τον τύπο της άσκησης που εκτελείτε, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την πλήξη και να διατηρήσετε το κίνητρο.
Ένας άλλος κοινός τύπος προπόνησης στο γυμναστήριο είναι η προπόνηση με βάρη. Αυτού του είδους οι προπονήσεις είναι ευεργετικές για αθλητές που προσπαθούν να βελτιώσουν τη δύναμη ή να ασχοληθούν με το bodybuilding. Η προπόνηση με βάρη είναι επίσης ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος, επειδή το χτίσιμο των μυών μπορεί να αυξήσει σημαντικά το μεταβολισμό σας. Με υψηλότερο μεταβολισμό, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες ακόμα και όταν δεν γυμνάζεστε.
Τα γυμναστήρια είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά για αυτού του είδους τις ασκήσεις, επειδή ένα γυμναστήριο διαθέτει τόσο τους πόρους όσο και τον απαραίτητο χώρο για να διατηρήσει μια μεγάλη ποικιλία από εξοπλισμό προπόνησης. Τα περισσότερα γυμναστήρια θα έχουν τα βάρη και διάφορους πάγκους και κλουβιά που είναι απαραίτητα για την ασφαλή εκτέλεση οποιουδήποτε αριθμού ελεύθερων βαρών. Επίσης, τα περισσότερα γυμναστήρια έχουν μια μεγάλη ποικιλία μηχανημάτων διαθέσιμα για εκείνους τους αθλητές που είτε δεν γνωρίζουν την κατάλληλη φόρμα που απαιτείται για να χρησιμοποιήσουν ελεύθερα βάρη είτε δεν έχουν διαθέσιμο spotter.
Όταν αποφασίζετε ποιο είδος προπόνησης στο γυμναστήριο θα ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας, είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε τα μαθήματα γυμναστικής που προσφέρει ένα γυμναστήριο. Εκτός από τις προπονήσεις που στοχεύουν στην καρδιαγγειακή άσκηση, όπως αερόμπικ ή μαθήματα step, ή εκείνες που επικεντρώνονται στη συνολική φυσική κατάσταση του σώματος, όπως η προπόνηση πολεμικών τεχνών, πολλά γυμναστήρια προσφέρουν μαθήματα γιόγκα και πιλάτες. Αυτά τα μαθήματα μπορούν επίσης να σας ωφελήσουν παρέχοντας καλύτερη ισορροπία και ευελιξία.