Η άσκηση σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να είναι μια εξαιρετική ιδέα για διάφορους λόγους. Εάν ο καιρός είναι κακός ή κάποιος ζει σε μια μη ασφαλή γειτονιά, μπορεί να μην είναι ασφαλές να προπονηθείς έξω. Ίσως κάποιος μπορεί απλά να προτιμήσει τις προπονήσεις σε εσωτερικούς χώρους. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι προπονήσεων σε εσωτερικούς χώρους, όπως αερόβιες δραστηριότητες, ομαδικά μαθήματα φυσικής κατάστασης, ασκήσεις σε εξοπλισμό γυμναστικής, άρση βαρών ή διατάσεις, για να αναφέρουμε μόνο μερικά. Λάβετε υπόψη ότι ακόμη και όταν γυμνάζεστε σε εσωτερικούς χώρους, είναι σημαντικό να φοράτε υποστηρικτικά αθλητικά παπούτσια, να κάνετε προθέρμανση πριν ξεκινήσετε και να παραμένετε ενυδατωμένοι.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάνετε προπονήσεις σε εσωτερικούς χώρους είναι να συμμετάσχετε σε ένα τοπικό γυμναστήριο. Εκεί, μπορεί κανείς να συμμετάσχει σε ομαδικά μαθήματα ή να δημιουργήσει το δικό του πρόγραμμα προπόνησης σε εσωτερικούς χώρους. Τα γυμναστήρια προσφέρουν πολλά διαφορετικά κομμάτια εξοπλισμού γυμναστικής, συμπεριλαμβανομένου αερόβιου εξοπλισμού, όπως διαδρόμους, ελλειπτικούς cross trainers και σταθερά ποδήλατα, μεταξύ άλλων. Για διαφορετικές προπονήσεις σε εσωτερικούς χώρους, θα μπορούσε κανείς να επιλέξει να χρησιμοποιεί έναν διαφορετικό τύπο εξοπλισμού αερόβιας γυμναστικής κάθε μέρα.
Εκτός από τον αερόβιο εξοπλισμό που χρησιμοποιείται για προπονήσεις σε εσωτερικούς χώρους στα γυμναστήρια, υπάρχουν και άλλοι τύποι εξοπλισμού προπόνησης ενδυνάμωσης, εκτός από τα ελεύθερα βάρη. Όλα αυτά τα μηχανήματα προσφέρουν συνήθως στον χρήστη την επιλογή να αλλάξει το βάρος και το επίπεδο δυσκολίας, επιτρέποντας σε κάποιον να δημιουργήσει ένα προσαρμοσμένο πλάνο προπόνησης και να αυξήσει σταδιακά τη δυσκολία με την πάροδο του χρόνου. Οι μηχανές με βάρη μπορούν να δουλέψουν διαφορετικούς μύες σε ολόκληρο το σώμα για μια ολοκληρωμένη προπόνηση σε εσωτερικούς χώρους.
Εκτός από τον εξοπλισμό που βρίσκεται σε γυμναστήρια και κέντρα γυμναστικής, πολλά γυμναστήρια προσφέρουν υπερυψωμένες πίστες για τζόκινγκ και εσωτερικά γήπεδα μπάσκετ, τένις ή ρακέτας για να παίζετε αυτά τα παιχνίδια. Πολλά γυμναστήρια προσφέρουν επίσης εσωτερικές πισίνες, οι οποίες μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για προπόνηση σε εσωτερικούς χώρους. Τέλος, πολλά γυμναστήρια ή στούντιο προσφέρουν ομαδικά μαθήματα γυμναστικής σε αερόμπικ, γιόγκα, πιλάτες, kickboxing ή αερόβιο χορό, μεταξύ άλλων, τα οποία αποτελούν εξαιρετικές προπονήσεις σε εσωτερικούς χώρους.
Μερικοί άνθρωποι δεν έχουν την πολυτέλεια να εγγραφούν σε ένα γυμναστήριο ή απλώς δεν θα προτιμούσαν. Σε αυτήν την περίπτωση, υπάρχουν πολλές προπονήσεις σε εσωτερικούς χώρους που μπορούν να γίνουν στο σπίτι κάποιου, με ή χωρίς την αγορά εξοπλισμού γυμναστικής. Η χρήση ενός DVD γυμναστικής μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε και υπάρχουν διαθέσιμα DVD για οποιαδήποτε προτίμηση άσκησης. Επιπλέον, κάποιος μπορεί να επιλέξει να αγοράσει κάποιο φθηνό και φορητό εξοπλισμό για χρήση κατά την άσκηση, όπως μια μεγάλη μπάλα γυμναστικής, σχοινί άλματος, ζώνη αντίστασης ή βάρη χεριών. Ακόμη και το τρέξιμο πάνω και κάτω από τις σκάλες στο σπίτι μπορεί να είναι μια εξαιρετική προπόνηση.