Το κάλιο (Κ), που δεν πρέπει να συγχέεται με τη βιταμίνη Κ, είναι ένα από τα απαραίτητα μέταλλα που χρειάζεται το ανθρώπινο σώμα. Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε εάν χρειάζεστε βιταμίνες καλίου ή μια πολυβιταμίνη που περιέχει κάλιο. Μπορεί επίσης να σας συμβουλεύσει για την ποσότητα καλίου που πρέπει να περιλαμβάνεται στο συμπλήρωμα που παίρνετε. Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα καλίου είναι επίσης διαθέσιμα σε μερικές διαφορετικές μορφές, συμπεριλαμβανομένων των χαπιών και των υγρών μορφών.
Υπάρχουν πολλά οφέλη του καλίου. Αυτό το απαραίτητο μέταλλο μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και των μυών. Το μεγαλύτερο μέρος του καλίου ενός ατόμου λαμβάνεται συνήθως από μια ισορροπημένη διατροφή. Ορισμένες τροφές που είναι πλούσιες σε κάλιο περιλαμβάνουν τις μπανάνες και τις πατάτες.
Δεν συνιστάται η έναρξη λήψης βιταμινών καλίου χωρίς την επίβλεψη ιατρού. Ο γιατρός σας μπορεί να εκτελέσει εξετάσεις για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν χρειάζεστε περισσότερο κάλιο για τη θεραπεία μιας κατάστασης γνωστής ως υποκαλιαιμίας. Τα συμπτώματα της υποκαλιαιμίας ή της ανεπάρκειας καλίου μπορεί να περιλαμβάνουν κόπωση, ακανόνιστο καρδιακό παλμό και μυϊκή αδυναμία.
Ανάλογα με τις ανάγκες σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει βιταμίνες καλίου που περιέχουν και άλλες βιταμίνες. Αυτές συνήθως αναφέρονται ως πολυβιταμίνες και περιέχουν αρκετές βιταμίνες και μέταλλα. Αυτοί οι τύποι συμπληρωμάτων είναι ιδιαίτερα καλοί για άτομα που δεν έχουν άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως ασβέστιο ή σίδηρο.
Κατά μέσο όρο, οι ενήλικες χρειάζονται συνήθως περίπου 4,700 χιλιοστόγραμμα καλίου κάθε μέρα. Οι άνθρωποι στα περισσότερα μέρη του κόσμου είναι συνήθως σε θέση να λάβουν την κατάλληλη ποσότητα καλίου από μια ισορροπημένη διατροφή. Οι περισσότερες βιταμίνες καλίου περιέχουν συνήθως μόνο ένα μικρό ποσοστό αυτής της ποσότητας. Εάν πάσχετε από υποκαλιαιμία, ωστόσο, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ή να συνταγογραφήσει βιταμίνες καλίου με υψηλότερο ποσοστό καλίου.
Όταν επιλέγετε βιταμίνες καλίου, πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι υπάρχουν σε μερικές μορφές. Μπορεί να έρχονται σε παραδοσιακή μορφή χαπιών, για παράδειγμα, αλλά μπορεί να είναι κάπως δύσκολο να τα καταπιούν. Το σώμα σας μπορεί επίσης να έχει πρόβλημα στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών στα χάπια. Οι υγρές βιταμίνες καλίου, από την άλλη πλευρά, είναι συνήθως πολύ πιο εύκολο να καταποθούν και συχνά μπορούν να αναμειχθούν με το φαγητό. Ορισμένες μελέτες δείχνουν επίσης ότι τα θρεπτικά συστατικά σε αυτά τα υγρά συμπληρώματα απορροφώνται πιο εύκολα.
Οι βιταμίνες καλίου μπορούν να προκαλέσουν μερικές ήπιες παρενέργειες όταν λαμβάνονται. Οι στομαχικές διαταραχές είναι ένα κοινό πρόβλημα όταν λαμβάνετε βιταμίνες καλίου. Η λήψη αυτού του τύπου συμπληρωμάτων με τα τρόφιμα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτών των παρενεργειών.