Για να επιλέξουν το καλύτερο συμπλήρωμα συμπλέγματος Β, οι καταναλωτές θα πρέπει να ελέγξουν τις διατροφικές ετικέτες για να εξασφαλίσουν ότι υπάρχουν και οι οκτώ βασικές βιταμίνες Β. Όσοι έχουν πρόσθετες ανάγκες υγείας μπορεί να επωφεληθούν από την επιλογή ενός συμπληρώματος που περιλαμβάνει πρόσθετες βιταμίνες, όπως A, E και D. Τα άτομα θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να μιλήσουν με τους γιατρούς τους πριν αλλάξουν τη διατροφή τους, για να μάθουν ποιες βιταμίνες θα βελτιώσουν συγκεκριμένα την υγεία τους και εάν τρώνε ήδη αρκετά ως μέρος της καθημερινότητάς τους.
Σε αντίθεση με τις βιταμίνες Α ή D, οι οποίες μπορούν να αναφέρονται μεμονωμένα, υπάρχουν περισσότεροι από ένας τύποι βιταμινών Β που βρίσκονται στα τρόφιμα. Αυτές οι βιταμίνες Β βρίσκονται συχνά μαζί σε πολλές διαφορετικές ποικιλίες τροφίμων και μπορούν να αναπαραχθούν χημικά ως μεμονωμένες βιταμίνες ή ως ομάδα. Αυτά τα χάπια που περιέχουν και τις οκτώ βιταμίνες είναι γνωστά ως συμπλήρωμα συμπλέγματος Β. Περιλαμβάνουν θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, παντοθενικό οξύ, πυριδοξίνη, βιοτίνη, φολικό οξύ και βιταμίνη Β12.
Τα άτομα που ενδιαφέρονται για ένα πλήρες συμπλήρωμα συμπλέγματος Β θα πρέπει να ξεκινήσουν διαβάζοντας τη διατροφική ετικέτα. Αυτό θα αναφέρει όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιλαμβάνονται και ο καταναλωτής μπορεί να καθορίσει εάν υπάρχουν οι οκτώ βασικές βιταμίνες. Αυτές οι βιταμίνες Β που δεν περιέχουν το πλήρες σύμπλεγμα θα περιλαμβάνουν συχνά στην κύρια ετικέτα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν.
Οι καταναλωτές που λαμβάνουν συμπλήρωμα συμπλέγματος Β μπορεί να ωφεληθούν από την αγορά μιας φόρμουλας που περιλαμβάνει πρόσθετες βιταμίνες. Η βιταμίνη C παίζει συχνά κεντρικό ρόλο στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος και η βιταμίνη D μπορεί να βελτιώσει την πυκνότητα των οστών. Αυτά τα πρόσθετα θρεπτικά συστατικά μπορούν να συνδυαστούν με το σύμπλεγμα βιταμίνης Β χωρίς να βλάψουν την ακεραιότητα των συστατικών.
Οι διάφορες βιταμίνες που βρίσκονται στο σύμπλεγμα Β μπορούν επίσης να συμπεριληφθούν σε ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα διατροφής. Αυτός ο τύπος φαρμάκου συνήθως συνιστάται από τους γιατρούς για καθημερινή κατάποση για τη βελτίωση της συνολικής υγείας σε άτομα που μπορεί να μην ακολουθούν μια δίαιτα που να καλύπτει τις διατροφικές ανάγκες του σώματός τους. Τα συμπληρώματα πολυβιταμινών συχνά παρασκευάζονται για συγκεκριμένες ηλικίες ή φύλο και μπορούν να περιλαμβάνουν βιταμίνες Α και Ε, καθώς και σίδηρο, ασβέστιο και κάλιο, εκτός από άλλα θρεπτικά συστατικά.
Όσοι σκέφτονται να προσθέσουν ένα συμπλήρωμα του συμπλέγματος Β στη διατροφή τους μπορεί πρώτα να θέλουν να μιλήσουν με τους γιατρούς τους. Ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να συστήσει, με βάση την ηλικία του ατόμου και τους κινδύνους για την υγεία του, τις ποσότητες κάθε τύπου βιταμίνης Β που μπορεί να χρειάζεται ένα άτομο. Για παράδειγμα, μια ηλικιωμένη γυναίκα μπορεί να χρειάζεται περισσότερη Β12 από μια νεαρή γυναίκα πριν από την εφηβεία και οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες ανήκουν στην κατηγορία των υψηλότερων διατροφικών αναγκών από όλες. Ένας γιατρός μπορεί επίσης να καθορίσει εάν ο ασθενής λαμβάνει ήδη επαρκή ποσότητα ενός συγκεκριμένου τύπου βιταμίνης στη διατροφή του, έτσι ώστε να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση. Τόσο η πολύ λίγη όσο και η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Β μπορεί να δημιουργήσουν ανησυχίες για την υγεία.