Ένα συμπλήρωμα βιταμινών είναι ένα διαιτητικό βοήθημα που λαμβάνεται από όσους χρειάζονται ή επιθυμούν πρόσθετες βιταμίνες πέρα από αυτό που παρέχεται στην κανονική καθημερινή τους διατροφή. Συχνά αναφέρεται ως συμπλήρωμα διατροφής, μπορεί να συνιστάται για άτομα με ορισμένες παθήσεις ή περιορισμένες δίαιτες. Ενώ ένα συμπλήρωμα βιταμινών δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο για τα τρόφιμα, μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη.
Ορισμένα συμπληρώματα βιταμινών ονομάζονται πολυβιταμίνες. Αυτές οι βιταμίνες παρέχουν μια σειρά από διαφορετικές βιταμίνες και άλλα μέταλλα σε μία δόση. Συχνά, η ημερήσια δόση θα δώσει μια συνιστώμενη τιμή πολλών από τις κύριες βιταμίνες και ορισμένων άλλων λιγότερο γνωστών βιταμινών.
Είναι σημαντικό να κάνετε έρευνα και να προσδιορίσετε ποιο συμπλήρωμα βιταμινών είναι κατάλληλο για εσάς. Για όσους ξεκινούν μια πολυβιταμίνη, ίσως είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό. Συχνά, ο προσωπικός σας γιατρός θα είναι σε θέση να συστήσει ένα προϊόν που πιστεύει ότι θα βοηθήσει καλύτερα στην κάλυψη των αναγκών σας.
Επίσης, υπάρχουν πολλές αναφορές καταναλωτών που απαριθμούν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα κάθε συμπληρώματος βιταμινών, ειδικά των μεγάλων εμπορικών σημάτων πολυβιταμινών. Πολλοί υποβάλλονται σε αυστηρές δοκιμές. Μερικοί μπορεί να παρέχουν περισσότερες βιταμίνες από ό,τι λένε, οι οποίες μπορεί να είναι επιβλαβείς. Άλλοι μπορεί να μην παρέχουν αρκετά. Άλλοι πάλι μπορεί να μην διαλύονται σωστά, περιορίζοντας τα όποια οφέλη μπορεί να έχουν στον οργανισμό.
Επιπλέον, θα πρέπει να σημειωθεί ότι για όσους αγωνίζονται, μπορεί να είναι δυνατή η επιλογή ενός συμπληρώματος βιταμινών που είναι νόμιμο στην ανοιχτή αγορά, αλλά έχει συστατικά που απαγορεύονται από ορισμένες αθλητικές υπηρεσίες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για ορισμένα διεγερτικά. Εναπόκειται τελικά στον αθλητή να καταλάβει τι βάζει στο σώμα του.
Τα περισσότερα συμπληρώματα βιταμινών έρχονται σε μορφή χαπιών, αν και είναι δυνατό να ληφθούν και σε άλλες μορφές. Ένα μείγμα ποτών είναι επίσης ένας δημοφιλής τρόπος για τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών. Αυτά μπορεί να απορροφηθούν πιο εύκολα από το σώμα καθώς είναι σε μικρότερη μορφή. Έτσι, μπορούν να είναι πιο αποτελεσματικά πιο γρήγορα. Αν και το άμεσο αποτέλεσμα με τις βιταμίνες δεν είναι αυτό που επιδιώκεται, μπορεί να βοηθήσει εάν αυτά τα συμπληρώματα περιλαμβάνουν άλλα επιθυμητά διεγερτικά.
Εκτός από τις πολυβιταμίνες, είναι δυνατό να λάβετε ένα συμπλήρωμα βιταμινών ή ένα συμπλήρωμα μετάλλων που έχει μόνο μια συγκεκριμένη βιταμίνη ή μέταλλο. Αυτό είναι για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν ανεπάρκεια σε έναν συγκεκριμένο τομέα. Τέτοιες βιταμίνες είναι συχνά φθηνότερες από μια πολυβιταμίνη.
Εάν αποφασίσετε ότι ένα συμπλήρωμα βιταμινών είναι κατάλληλο για εσάς, δεν αντικαθιστά την ανάγκη για υγιεινή διατροφή, αλλά μπορεί να προσφέρει ορισμένα πρόσθετα οφέλη. Πολλοί μπορεί να δυσκολεύονται να καλύψουν τις ημερήσιες συνιστώμενες απαιτήσεις σε βιταμίνες κάθε μέρα και σε αυτές τις περιπτώσεις ένα συμπλήρωμα μπορεί να είναι η απάντηση. Τα περισσότερα συμπληρώματα βιταμινών διατίθενται σε 30 έως 90 ημερήσιες δόσεις, που σημαίνει ότι η μικρότερη ποσότητα θα παρέχει τουλάχιστον βιταμίνες για έναν μήνα. Το κόστος κυμαίνεται από $10 δολάρια ΗΠΑ (USD) ανά φιάλη έως περισσότερα από $30 USD, ανάλογα με το μέγεθος και τη μάρκα.