Το καλύτερο συμπλήρωμα υπερτροφής πιθανότατα θα εξαρτηθεί από τις ατομικές σας ανάγκες και προτιμήσεις. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια κανονική πολυβιταμίνη για να συμπληρώσετε την ημερήσια πρόσληψη τροφής ή μπορείτε να επιλέξετε μια επιλογή που περιέχει περισσότερα από ορισμένα συστατικά για να βοηθήσει το σώμα σας να αντιμετωπίσει ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Για παράδειγμα, μπορεί να χρειάζεστε περισσότερο σίδηρο από άλλους για να βοηθήσετε με μια ανεπάρκεια ή περισσότερη βιταμίνη C για υποστήριξη του ανοσοποιητικού. Βρείτε την καλύτερη επιλογή για εσάς αναζητώντας διάφορες επιλογές και συζητώντας τις διατροφικές σας ανάγκες με έναν γιατρό.
Τα συμπληρώματα υπερτροφής μπορούν να περιλαμβάνουν βιταμίνες με βάση τα τρόφιμα ή χυμούς ή δισκία ολικής τροφής που μπορείτε να πάρετε. Αυτό βοηθά να παρέχετε στο σώμα σας σημαντικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που μπορεί να μην λαμβάνετε στην καθημερινή σας διατροφή. Τα τρόφιμα που χρησιμοποιούνται συνήθως σε συμπληρώματα είναι τα καρότα, το εκχύλισμα μύρτιλου, το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού και το σπανάκι.
Για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση μιας συγκεκριμένης πάθησης που αντιμετωπίζετε χρησιμοποιώντας ένα συμπλήρωμα υπερτροφής, θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας για να προσδιορίσετε τι λείπει από τη διατροφή σας. Μια ανεπάρκεια σιδήρου, για παράδειγμα, μπορεί να καταπολεμηθεί με τη λήψη ενός συμπληρώματος διατροφής που περιέχει τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως το σπανάκι. Μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα παίρνοντας ένα συμπλήρωμα υπερτροφής που περιέχει τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά όπως το μύρτιλο.
Αυτή η μορφή συμπληρωμάτων διαφέρει από τις παραδοσιακές βιταμίνες επειδή τα θρεπτικά συστατικά προέρχονται από μια πλήρη πηγή τροφής και όχι από συνθετικές βιταμίνες. Το πρώτο είναι φυσικό και συνήθως δεν περιέχει τεχνητά συστατικά όπως μερικά άλλα συμπληρώματα. Αυτό δεν σημαίνει ότι όλες οι μορφές συμπληρωμάτων υπερτροφής δημιουργούνται ίσες, επομένως θα πρέπει πάντα να διαβάζετε τις ετικέτες των συστατικών για να είστε σίγουροι ότι αυτό που παίρνετε δεν περιέχει πρόσθετα ή συντηρητικά.
Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε ένα συμπλήρωμα υπερτροφής που παρασκευάζεται από βιολογικά τρόφιμα. Αυτό σημαίνει ότι τα συστατικά που προστέθηκαν καλλιεργήθηκαν χωρίς φυτοφάρμακα, ορμόνες ή άλλα τεχνητά μέσα. Ως αποτέλεσμα, υπάρχουν λιγότερες τοξίνες στις ίδιες τις τροφές και έτσι δεν μεταδίδονται σε εσάς.
Φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες δοσολογίας που αναφέρονται στο συμπλήρωμα που επιλέγετε. Μπορεί επίσης να θέλετε να μιλήσετε με έναν γιατρό ή φαρμακοποιό για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα αλληλεπιδράσει με κανένα φάρμακο που παίρνετε αυτήν τη στιγμή. Φροντίστε να διερευνήσετε όλα τα συστατικά που δεν αναγνωρίζετε διεξοδικά, καθώς ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να έχουν προσθέσει βότανα που μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες σε μερικούς ανθρώπους. Εάν έχετε κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα που σχετίζεται με την υγεία, μιλήστε πάντα με το γιατρό σας πριν προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε με ένα συμπλήρωμα υπερτροφής.