Ο καλός ύπνος είναι σημαντικός, επομένως εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο, η λήψη ενός βοηθήματος για ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει. Πριν πάρετε την απόφασή σας, είναι καλή ιδέα να ζητήσετε καθοδήγηση από το γιατρό σας. Μπορεί να σας ενημερώσει εάν κάποιο από τα φάρμακά σας μπορεί να αλληλεπιδράσει με ένα βοήθημα ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας ή εάν έχετε μια ιατρική πάθηση που θα μπορούσε να κάνει τη λήψη ενός υπνωτικού χαπιού επικίνδυνη. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνεργαστεί μαζί σας για να ανακαλύψει τρόπους διαχείρισης της κατάστασής σας, να παρακολουθεί τη συνολική υγεία σας και, εάν είναι απαραίτητο, να συνταγογραφήσει ένα βοήθημα ύπνου που είναι πιο αποτελεσματικό από τις επιλογές χωρίς ιατρική συνταγή. Εάν αποφασίσετε να πάρετε ένα βοήθημα ύπνου χωρίς ιατρική συνταγή ή ένα συμπλήρωμα διατροφής, φροντίστε να διαβάσετε τις προειδοποιήσεις στις ετικέτες και να λάβετε υπόψη τον τρόπο ζωής σας πριν το αγοράσετε.
Τα μη συνταγογραφούμενα βοηθήματα ύπνου συνήθως αναφέρουν ένα αντιισταμινικό, όπως η διφαινυδραμίνη, ως ένα από τα ενεργά συστατικά. Τα αντιισταμινικά συνήθως προκαλούν υπνηλία και αυτή η παρενέργεια συχνά αναφέρεται σε φάρμακα για την αλλεργία που περιλαμβάνουν επίσης αντιισταμινικά. Γενικά, αυτό το είδος βοηθήματος ύπνου είναι κατάλληλο για άτομα που υποφέρουν μόνο από ήπια και περιστασιακή αϋπνία. Να είστε ενήμεροι για άλλα φάρμακα ή φάρμακα που θα μπορούσαν ενδεχομένως να ενισχύσουν τα αποτελέσματα ενός αντιισταμινικού βοηθήματος ύπνου. Εάν παίρνετε φάρμακα για την αλλεργία ή ένα νυχτερινό παυσίπονο ή φάρμακο για το κρύο, πιθανότατα παίρνετε ήδη αντιισταμινικά και μπορεί να κινδυνεύετε από υπερβολική δόση. Να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε ένα αντιισταμινικό νυχτερινό βοήθημα ύπνου, καθώς μπορεί να φέρει μαζί του τον κίνδυνο υπολειπόμενης υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας και θα μπορούσε να επηρεάσει την οδήγηση, τη φροντίδα μικρών παιδιών ή το χειρισμό μηχανημάτων.
Τα φυτικά και τα συμπληρώματα διατροφής είναι δημοφιλείς εναλλακτικές λύσεις στα σκευάσματα χωρίς ιατρική συνταγή και λειτουργούν καλά για μερικούς ανθρώπους. Πολλοί άνθρωποι ορκίζονται στο τσάι χαμομηλιού ως βοήθημα ύπνου το βράδυ, ενώ άλλοι χρησιμοποιούν ρίζα βαλεριάνας για να επιτύχουν παρόμοιο αποτέλεσμα. Εάν το άγχος προκαλεί αϋπνία, η ρίζα kava μπορεί να είναι αποτελεσματική για να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε τα βράδια. Ένα άλλο δημοφιλές βοήθημα νυχτερινού ύπνου, η μελατονίνη, δεν είναι ένα βότανο, αλλά μια ορμόνη που μπορεί να βοηθήσει στον ύπνο. Αυτά τα συμπληρώματα και τα βότανα έχουν όλα πιθανές παρενέργειες, ωστόσο. Το χαμομήλι και η μελατονίνη μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική αιμορραγία σε άτομα που λαμβάνουν αραιωτικά αίματος, η κάβα μπορεί να συνδέεται με ηπατικά προβλήματα σε άτομα που πίνουν αλκοόλ ή χρησιμοποιούν άλλα φάρμακα και υπάρχει πάντα κίνδυνος αλλεργικής αντίδρασης με βότανα.
Εάν αντιμετωπίζετε μακροχρόνια αϋπνία, τα περισσότερα χάπια και συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή δεν θα σας βοηθήσουν. Ίσως χρειαστεί να ζητήσετε από το γιατρό σας ένα συνταγογραφούμενο βοήθημα ύπνου το βράδυ, το οποίο θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με ένα σχέδιο που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την αϋπνία χωρίς τη χρήση φαρμάκων. Το πρόβλημα με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι ότι μπορεί να έχουν κάποιες αρκετά σημαντικές παρενέργειες, όπως παραισθήσεις, υπνοβασία και μείωση της σεξουαλικής ορμής. Ωστόσο, εάν η αϋπνία σας επηρεάζει σοβαρά τη ζωή σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το να ζείτε με τις παρενέργειες των φαρμάκων είναι καλύτερο από το να αντιμετωπίζετε τη χρόνια στέρηση ύπνου.