Εάν η κακή στάση του σώματος σας προκαλεί πόνο στην πλάτη, ήρθε η ώρα να σκεφτείτε τα πολλά προϊόντα διορθωτικής στάσης που κυκλοφορούν στην αγορά. Ορισμένα προϊόντα διόρθωσης στάσης έχουν σχεδιαστεί ως ιμάντες ή στηρίγματα πλάτης, ενώ άλλα διατίθενται με τη μορφή σουτιέν, μαξιλαριών, τιράντες, καρέκλες, ακόμη και εξοπλισμό άσκησης. Ωστόσο, πριν επιλέξετε να αγοράσετε οποιοδήποτε διορθωτή στάσης, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι αυτά τα προϊόντα, αν και είναι αποτελεσματικά σε μεγάλο βαθμό, δεν μπορούν να κάνουν τη δουλειά μόνα τους. πρέπει να δεσμευτείτε σε μια τακτική ρουτίνα διατάσεων και άσκησης για να εξασφαλίσετε ότι οι μύες που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη είναι αρκετά δυνατοί και προετοιμασμένοι ώστε να κάνουν σωστά τη δουλειά τους.
Το πρώτο βήμα για την επιλογή του καλύτερου διορθωτή στάσης είναι να αναλύσετε τις καθημερινές ρουτίνες και τις συνήθειές σας για να εντοπίσετε τι μπορεί να προκαλεί ή να συμβάλλει στην κακή στάση σας. Για πολλούς ανθρώπους που εργάζονται στο γραφείο, ο τρόπος με τον οποίο κάθονται στο γραφείο τους μπορεί να οδηγήσει σε κακή στάση του σώματος και πόνο στην πλάτη. Μια εργονομική καρέκλα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της στάσης του σώματος σε αυτή την περίπτωση. Τέτοιες καρέκλες διαθέτουν υποστήριξη οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης για να μην πέφτει το κάτω μέρος της πλάτης προς τα πίσω και στήριξη αυχένα για να αποτρέπεται η κλίση του αυχένα και των ώμων. Τα ρυθμιζόμενα υποβραχιόνια μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των χεριών και των ώμων στη σωστή θέση για να αποφευχθεί η αδικαιολόγητη καταπόνηση κατά την πληκτρολόγηση και όταν κοιτάτε την οθόνη του υπολογιστή για μεγάλες χρονικές περιόδους.
Ο νάρθηκας στάσης είναι ένας αποτελεσματικός διορθωτής στάσης, αλλά μπορεί να είναι κάπως άβολος μετά από μεγάλες περιόδους χρήσης. Ένας τέτοιος νάρθηκας κατασκευάζεται συχνά από Lycra®, το οποίο είναι ένα ελαστικό, μαλακό, αναπνεύσιμο υλικό που εφαρμόζει άνετα γύρω από την περιοχή που χρειάζεται διόρθωση στάσης. Ορισμένα σιδεράκια έχουν σχεδιαστεί για να τραβούν τους ώμους προς τα πίσω, ενώ άλλα έχουν σχεδιαστεί για να κρατούν το κάτω μέρος της πλάτης στη σωστή θέση. Μερικοί τιράντες επιτυγχάνουν και τις δύο εργασίες τυλίγοντας όλο το πάνω μέρος του σώματος. Επιλέξτε ένα που ταιριάζει άνετα, αλλά επιλέξτε ένα που αναπνέει και θα επιτρέψει στον ιδρώτα και την υγρασία να διαφύγουν μέσα από το υλικό για να βελτιώσετε την άνεση.
Ο εξοπλισμός άσκησης είναι ίσως ο καλύτερος διορθωτής στάσης που μπορεί να αγοράσει κανείς. Οι μπάλες σταθερότητας, τα ελεύθερα βάρη, ακόμη και τα γυμναστήρια πολλαπλών χρήσεων στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη. Η άσκηση των μυών του πυρήνα είναι ιδιαίτερα σημαντική, καθώς αυτοί είναι οι μύες που είναι κυρίως υπεύθυνοι για τη στήριξη της σπονδυλικής στήλης. Αυτοί οι μύες περιλαμβάνουν τους μύες του στομάχου, της βουβωνικής χώρας, του ισχίου και της μέσης. Όσο πιο δυνατοί γίνονται αυτοί οι μύες, τόσο πιο αποτελεσματικοί θα γίνονται στο να κρατούν τη σπονδυλική στήλη στη σωστή θέση όλη την ημέρα.