Το πρώτο βήμα για την επιλογή του καλύτερου νάρθηκα κάτω πλάτης είναι να προσδιορίσετε τον σκοπό του νάρθηκα και τι θα κάνει για εσάς. Τα άτομα με επίμονο πόνο στην πλάτη συχνά επιλέγουν να αγοράσουν έναν νάρθηκα που θα βοηθήσει στη διόρθωση της κακής στάσης του σώματος, ενώ άλλοι που συμμετέχουν σε δραστηριότητες που απαιτούν άρση βαρέων βαρών θα αγοράσουν ένα σιδεράκι για στήριξη. Άλλοι πάλι απαιτούν ένα στήριγμα κάτω πλάτης που προορίζεται να στηρίζει την πλάτη όσο αυτό το άτομο αναρρώνει από έναν τραυματισμό. Αυτά τα σιδεράκια θα συνιστώνται συχνά από γιατρό ή φυσιοθεραπευτή. Αποφασίστε για τι χρειάζεστε ένα στήριγμα πλάτης και, στη συνέχεια, ξεκινήστε να ερευνάτε επιλογές.
Για βαριά ανύψωση και κάμψη, σκεφτείτε ένα στήριγμα κάτω πλάτης που διαθέτει τιράντες ώμου. Το στήριγμα πλάτης μπορεί στη συνέχεια να κρέμεται από τους ώμους όταν δεν χρησιμοποιείται, εμποδίζοντάς το έτσι να εμποδίσει την κανονική κίνηση όταν δεν σηκώνετε βαριά αντικείμενα. Ο ίδιος ο νάρθηκας πρέπει να τυλίγεται σφιχτά γύρω από το κάτω μέρος της πλάτης και το στομάχι, ακριβώς πάνω από τα οστά του ισχίου. Επιλέξτε ένα στήριγμα κάτω πλάτης με υψηλής ποιότητας Velcro® ως σύστημα προσάρτησης, καθώς αυτό θα σας επιτρέψει να αφαιρέσετε ή να ασφαλίσετε γρήγορα το στήριγμα με πολύ λίγη προσπάθεια. Το πίσω μέρος του νάρθηκα θα πρέπει να ακινητοποιεί το κάτω μέρος της πλάτης κατά την ανύψωση, αναγκάζοντάς σας να σηκώνετε με τα πόδια και όχι με την πλάτη.
Ένας νάρθηκας στήριξης στάσης συχνά υποστηρίζει ολόκληρη την πλάτη, όχι μόνο το κάτω μέρος της πλάτης. Επιλέξτε ένα που δεν είναι πολύ ογκώδες, ώστε να εφαρμόζει φυσικά κάτω από τα ρούχα σας χωρίς να φουσκώνει. Εξετάστε προσεκτικά και τα υλικά που χρησιμοποιούνται για την κατασκευή του νάρθηκα. Το λατέξ είναι αρκετά υποστηρικτικό, αλλά δεν αναπνέει καλά, που σημαίνει ότι η υγρασία και ο ιδρώτας θα παγιδευτούν μεταξύ του δέρματός σας και του λατέξ, δημιουργώντας πιθανώς κάποια ενόχληση. Επιλέξτε αντ ‘αυτού ένα κατώτερο στήριγμα Lycra®. αυτό το ελαστικό υλικό είναι χαμηλού προφίλ, αναπνεύσιμο και ανθεκτικό. Βεβαιωθείτε ότι κάθε νάρθηκας που αγοράζετε σας ταιριάζει σωστά και είναι επαρκώς ρυθμιζόμενο.
Τα σιδεράκια που έχουν σχεδιαστεί για να στηρίζουν την πλάτη μετά από τραυματισμό είναι συνήθως πολύ πιο ογκώδη και πιο άκαμπτα από άλλους τύπους στηριγμάτων. Αυτά τα σιδεράκια τείνουν να είναι αρκετά άβολα και χρησιμοποιούνται μόνο στις πιο σοβαρές περιπτώσεις. ένας γιατρός θα συστήσει συνήθως τι νάρθηκα να χρησιμοποιήσετε σε μια τέτοια κατάσταση. Να θυμάστε ότι οποιοσδήποτε νάρθηκας που αγοράζετε δεν θα λύσει τελικά το πρόβλημα από μόνος του. Η χρήση του πρέπει να συνδυάζεται με άλλες πρακτικές που αποσκοπούν στην ενίσχυση της πλάτης για την πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών ή πόνου.