Οι νάρθηκες κνήμης χαρακτηρίζονται από πόνο και δυσφορία που εντοπίζονται στην πρόσθια περιοχή του κάτω ποδιού και συχνά προκαλούνται από παρατεταμένη ή έντονη σωματική δραστηριότητα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκύψει από τη μη παροχή κατάλληλης στήριξης στα πόδια και τα πόδια κατά τη διάρκεια της άσκησης ή από υπερβολική έντονη άσκηση για το τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης του σώματος. Είναι χρήσιμο να γνωρίζετε πώς να δημιουργήσετε ένα περιτύλιγμα κνημιαίου νάρθηκα σε περίπτωση νάρθηκας κνήμης, καθώς η συνέχιση της κατάστασης μπορεί να οδηγήσει σε κατάγματα λόγω πίεσης της κνήμης. Τα περιτυλίγματα νάρθηκα κνήμης μπορούν να κατασκευαστούν από υλικά όπως ιατρική ταινία ή ελαστική επίδεση και εφαρμόζονται για να εφαρμόζουν άνετα στο πόδι για βέλτιστη στήριξη.
Το πρώτο βήμα για την κατασκευή ενός περιτυλίγματος νάρθηκα κνήμης είναι η αγορά ιατρικής ταινίας ή ταινίας εκπαίδευσης οξειδίου ψευδαργύρου, όπως είναι μερικές φορές γνωστό. Εάν υπάρχει μια γνωστή αλλεργία σε αυτόν τον τύπο ταινίας, μια καλή εναλλακτική είναι να αποκτήσετε έναν υφασμάτινο επίδεσμο, που συνήθως αναφέρεται ως επίδεσμος άσσου, σχεδιασμένος για υποστήριξη εξαρτημάτων. Ειδικά όταν χρησιμοποιείτε ιατρική ταινία για τον νάρθηκα, προτείνεται να ξυρίζετε τις τρίχες στο κάτω πόδι για να μειώσετε την πιθανότητα επώδυνου τραβήγματος όταν αργότερα αφαιρεθεί το περιτύλιγμα του νάρθηκα. Μερικοί άνθρωποι, ειδικά οι άνδρες, προτιμούν να χρησιμοποιούν την επιλογή υφασμάτινου επίδεσμου για να εξαλείψουν την ανάγκη για ξύρισμα.
Για να δημιουργήσετε ένα περιτύλιγμα νάρθηκα κνήμης, τυλίξτε την ταινία ή τον υφασμάτινο επίδεσμο γύρω από το οστό του αστραγάλου και τον αχίλλειο τένοντα στο πίσω μέρος του ποδιού και, στη συνέχεια, συνεχίστε να τυλίγετε ψηλότερα στο πόδι για να δημιουργήσετε μια διαγώνια γραμμή. Κατά τη διαδικασία τυλίγματος, είναι σημαντικό να μην τυλίγεται πολύ σφιχτά, καθώς αυτό θα περιορίσει τη ροή του αίματος στην περιοχή και πιθανώς θα προκαλέσει μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα. Το υλικό περιτυλίγματος θα πρέπει να τυλιχτεί γύρω από την κνήμη άλλες τρεις με τέσσερις φορές, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στον περιορισμό της κινητικότητας του αστραγάλου και στη δημιουργία στήριξης για τις ευαίσθητες περιοχές της κνήμης. Κόψτε την ταινία ή στερεώστε τον υφασμάτινο επίδεσμο με μεταλλικούς συνδετήρες και περπατήστε λίγο για να διαπιστώσετε εάν το περιτύλιγμα είναι υποστηρικτικό χωρίς να είναι περιοριστικό.
Ενώ ο τραυματισμός του νάρθηκα της κνήμης θεραπεύεται, οι περισσότεροι αθλητικοί προπονητές και άλλοι επαγγελματίες υγείας προτείνουν τον περιορισμό της κανονικής δραστηριότητας. Αυτό σημαίνει να μειώσετε το τρέξιμο, το άλμα ή το τζόκινγκ για μεγάλες αποστάσεις που μπορεί να καταπονήσουν περαιτέρω την περιοχή της κνήμης. Συνήθως χρειάζονται περίπου δύο εβδομάδες για να επουλωθεί αυτού του είδους η βλάβη. Συνιστάται επίσης η συμμετοχή σε ασκήσεις όπως το περπάτημα και το αργό τζόκινγκ για μικρότερες αποστάσεις ενώ φοράτε συμπιεστικό κάλυμμα νάρθηκα.