Αρκετοί άνθρωποι κοιμούνται αρκετά για να τα καταφέρουν κατά μέσο όρο
εργάσιμη μέρα, με ίσως λίγη ενέργεια για το δείπνο. Εν τω μεταξύ, όλες αυτές οι ημιτελείς δουλειές και τα ανεκπλήρωτα προσωπικά ενδιαφέροντα συσσωρεύονται γύρω τους. Μέχρι το Σαββατοκύριακο, όλες οι ελπίδες να πετύχει κάτι εποικοδομητικό έχουν χαθεί και το αποτέλεσμα είναι συχνά το άτομο να μην καταφέρνει να κάνει πολλά. Η τεμπελιά μπορεί να νικηθεί, ωστόσο, μόλις γίνουν μερικές αλλαγές στη νοοτροπία σας.
Κατά ειρωνικό τρόπο, ένας τρόπος για να καταπολεμήσετε την τεμπελιά είναι να κοιμάστε περισσότερο. Πολλοί άνθρωποι είναι
διαρκώς στερούνται ύπνου, αφού μένουν ξύπνιοι πολύ αργά για να χαλαρώσουν και ξυπνούν πολύ νωρίς για να προετοιμαστούν για τη δουλειά. Τα άτομα που στερούνται ύπνου είναι επιρρεπή να ξοδεύουν όλη τους την ενέργεια στη δουλειά και έχουν λίγα κίνητρα μόλις φτάσουν στο σπίτι. Αυτό λειτουργεί χέρι-χέρι με την έλλειψη κινήτρων και την τάση για αναβλητικότητα. Προσαρμόζοντας το πρόγραμμα του ύπνου σας για να παρέχετε μερικές ακόμη ώρες ουσιαστικής ξεκούρασης, μπορείτε να καταπολεμήσετε την επιθυμία να μην κάνετε τίποτα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ένας άλλος τρόπος για να καταπολεμήσετε αυτό το πρόβλημα είναι να αλλάξετε τη νοοτροπία σας από παθητικό σε
ενεργός. Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν τη ζωή τους σαν κάποιος αόρατος υπεύθυνος εργασίας να τους πίεζε και να τους τραβούσε από έργο σε έργο. Άλλοι ακολουθούν μια πιο προληπτική προσέγγιση, βλέποντας κάθε έργο ή εργασία ως πρόκληση που πρέπει να ξεπεράσουν μόνοι τους. Η τεμπελιά εμφανίζεται όταν δεν νιώθετε πλέον υπεύθυνοι για τη ζωή σας. Αλλάξτε τη νοοτροπία σας με τη νοοτροπία ενός καθοδηγούμενου CEO της πιο ισχυρής εταιρείας στον κόσμο και θέλετε πραγματικά να ξεπεράσετε όλες αυτές τις μικρολεπτομέρειες που θα σας εμποδίσουν από την πλήρη παγκόσμια κυριαρχία.
Μερικοί άνθρωποι απομακρύνουν τους πειρασμούς που τους ενθαρρύνουν να είναι τεμπέληδες. Μια αιώρα στην πίσω αυλή μπορεί να είναι ωραία, αλλά θα μπορούσε να είναι το εμπόδιο ανάμεσα σε εσάς και το χλοοκοπτικό. Μια τηλεόραση στο κρησφύγετο ή στο σαλόνι μπορεί να προσφέρει ψυχαγωγία, αλλά πολλές τηλεοράσεις διάσπαρτες σε όλο το σπίτι συχνά προωθούν την τάση να αφιερώνετε όλη την προσοχή σας στο κουτί. Δημιουργήστε ένα σύστημα ανταμοιβής για τον εαυτό σας, όπως ακριβώς κάνουν οι γονείς για ένα παιδί για να προωθήσουν την ευθύνη. Ολοκληρώστε έναν συγκεκριμένο αριθμό εργασιών και επιβραβεύστε τον εαυτό σας με ένα γκουρμέ δείπνο. Εάν είστε χομπίστας, γιορτάστε μετά την ολοκλήρωση ενός έργου.
Η τεμπελιά μπορεί να είναι μια μαθημένη συμπεριφορά, γι’ αυτό εξετάστε το σπίτι και το εργασιακό σας περιβάλλον. Άνθρωποι που έχουν πολύ χρόνο διακοπής στη δουλειά, περιμένοντας από τους άλλους
ολοκληρώσουν τις εργασίες τους, μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτόν τον χρόνο για να προλάβουν τη γραφειοκρατία ή να σκιαγραφήσουν μελλοντικά σχέδια. Μην αντιγράφετε συναδέλφους που είναι επιρρεπείς σε χαλάρωση όποτε φεύγει ο προϊστάμενος ή ο φόρτος εργασίας μειώνεται Ακόμα και ο εργαζόμενος με τα περισσότερα κίνητρα μπορεί να πέσει σε αυτήν την παγίδα στη δουλειά, εάν δεν δημιουργήσει μια εποικοδομητική εκτροπή.
Η επιθυμία να μην κάνετε τίποτα μπορεί επίσης να είναι ένα επαναλαμβανόμενο πρόβλημα και στο σπίτι. Οι σύζυγοι και τα παιδιά μπορεί να έχουν διαφορετικά επίπεδα ενέργειας, αλλά μια χρόνια έλλειψη δραστηριότητας μπορεί να είναι μεταδοτική εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Για να το πολεμήσετε στο νοικοκυριό σας, δώστε το παράδειγμα. Γίνετε ο πρώτος που θα μαζέψει και θα πλύνει τα πιάτα μετά από ένα γεύμα. Μην αφήνετε τις σακούλες οικιακών απορριμμάτων να μαζεύονται από τον κάδο. Άλλοι στο σπίτι μπορεί τελικά να ακολουθήσουν το παράδειγμά σας και να εκτελέσουν τις δικές τους δουλειές, καθώς είναι συχνά δύσκολο να μην κάνετε τίποτα όταν περιτριγυρίζεστε από άτομα με κίνητρα.
Η έναρξη ενός σχήματος άσκησης μπορεί επίσης να βοηθήσει. Η άσκηση και η σωστή διατροφή μπορούν
αυξάνουν τον μεταβολικό ρυθμό και την αντοχή του σώματος, κάτι που με τη σειρά του μειώνει τον πειρασμό να ακολουθήσετε έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Κάποια χρόνια έλλειψη κινήτρων μπορεί να προκληθεί από κατάθλιψη ή άλλη συναισθηματική αποστράγγιση ενέργειας, επομένως βοηθά να βρείτε μια διεγερτική δραστηριότητα που μπορεί να σας βγάλει από τη συρρίκνωση.