Η εξάσκηση στο Tae Bo online προσφέρει την ευελιξία της εξάσκησης οπουδήποτε και οποτεδήποτε χωρίς την πίεση ή το κόστος της άσκησης στο γυμναστήριο. Τα διαδικτυακά βίντεο Tae Bo μπορούν να μεταδοθούν ή να αγοραστούν. Σεμινάρια, βιβλία και ακουστικοί οδηγοί υπάρχουν επίσης στο διαδίκτυο για να βοηθήσουν τους μαθητές να βελτιώσουν την πρακτική τους. Ωστόσο, η μορφή του Tae Bo είναι ιδιαίτερα καρδιαγγειακή, επομένως τα μαθήματα βίντεο συχνά παρέχουν περισσότερη δομή από τους γραπτούς οδηγούς.
Το Tae Bo, που δημιουργήθηκε από τον Billy Blanks, είναι ένα αεροβικό σχέδιο υψηλής απόδοσης που συνδυάζει πτυχές του Tae Kwon Do, του μπαλέτου και του χορού hip-hop, καθώς και της πυγμαχίας και του καράτε. Οι ρουτίνες είναι προκλητικές και δεν προορίζονται γενικά για αρχάριους ασκούμενους. Οι αρχές του Tae Bo εστιάζουν επίσης στη διανοητική επίγνωση του φυσικού σώματος. Ο Billy Blanks έχει καταχωρήσει το όνομα Tae Bo, αλλά τώρα υπάρχουν άλλοι εκπαιδευτές και παραλλαγές του προγράμματός του.
Το αρχικό σύστημα Tae Bo του Billy Blanks περιλαμβάνει μια εκπαιδευτική προπόνηση, μια προπόνηση οκτώ λεπτών και μια προηγμένη προπόνηση, αν και οι παραλλαγές προπόνησης έχουν αυξηθεί. Τα διαδικτυακά μαθήματα Tae Bo ακολουθούν πλέον διάφορες μορφές, όπως μια μορφή Bootcamp, και έχουν διαφορετικές εστίες, όπως προχωρημένη καρδιαγγειακή εστίαση. Είναι σημαντικό για τους συμμετέχοντες να γνωρίζουν το σώμα τους και τα όριά τους για την πρόληψη τραυματισμών. Τα μειονεκτήματα της εργασίας χωρίς εκπαιδευτή περιλαμβάνουν την έλλειψη υποστήριξης από την κοινότητα, την αδυναμία να κάνετε ερωτήσεις ή να λάβετε τροποποιήσεις και την έλλειψη βοήθειας με τις στάσεις, που θα μπορούσε να οδηγήσει σε τραυματισμό.
Υπάρχουν επίσης βιβλία για να εξηγήσουν πώς να ολοκληρώσετε καλύτερα τις ασκήσεις Tae Bo. Οι πληροφορίες περιλαμβάνουν τους μυς που ενεργοποιούνται σε κάθε θέση, το επίπεδο έντασης σε διάφορα σημεία της προπόνησης, καθώς και νοητικές και αναπνευστικές τεχνικές που τους συνοδεύουν. Αυτοί οι πιο εμπεριστατωμένοι οδηγοί για κάθε θέση μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να μάθουν θεωρητικά περισσότερα για τα οφέλη ή τις προκλήσεις κάθε θέσης από ό,τι θα μπορούσαν σε ένα περιβάλλον τάξης. Αυτή η μορφή συνήθως δεν ευνοεί ένα άμεσο πρόγραμμα φυσικής κατάστασης, ωστόσο, καθώς οι ασκήσεις πρέπει πρώτα να μελετηθούν και να καθοριστεί η σειρά άσκησης.
Εκπαιδευτικά βίντεο και μαθήματα είναι επίσης διαθέσιμα στο διαδίκτυο. Καθώς το Tae Bo είναι μια τόσο γρήγορη προπόνηση, τα βίντεο μπορούν να παρέχουν μια πολύ διαδραστική πλατφόρμα εκμάθησης όπου οι χρήστες έχουν τη δυνατότητα να κάνουν παύση ή να επαναφέρουν ασκήσεις που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να τελειοποιήσουν. Τα διαδικτυακά βίντεο Tae Bo ποικίλλουν σε ποιότητα και επίπεδο, επομένως οι εκπαιδευτές πρέπει να ερευνηθούν και να κατανοηθούν τα επίπεδα δυσκολίας. Τα βίντεο κλιπ κυμαίνονται από λίγα δευτερόλεπτα έως περισσότερο από μία ώρα, από δωρεάν έως μη και είναι διαθέσιμα σε διαφορετικούς ιστότοπους φιλοξενίας. DVD και μαθήματα βίντεο μπορούν επίσης να αγοραστούν διαδικτυακά.
Όσοι αναζητούν υποστήριξη αλλά εξακολουθούν να θέλουν την ελευθερία του Διαδικτύου μπορεί να εξετάσουν το ενδεχόμενο να συμμετάσχουν σε διαδικτυακές λέσχες Tae Bo μέσω ιστοτόπων κοινωνικής δικτύωσης. Οι ιστότοποι της κοινότητας μπορούν να προσφέρουν ανεξάρτητες βιβλιοθήκες με γραπτές πληροφορίες, σχέδια γευμάτων και πρόσθετες πληροφορίες για την υγεία. Αυτές διαφέρουν ως προς την τιμή και την ποιότητα των πληροφοριών ανάλογα με τον ιστότοπο υποδοχής, ωστόσο, να είστε προσεκτικοί όταν ακολουθείτε τις συμβουλές σε αυτούς τους ιστότοπους.