Υπάρχουν πολλές αιτίες μυϊκής έντασης, αλλά οι πιο συνηθισμένες αιτίες είναι το άγχος και η καθιστική ζωή. Για το λόγο αυτό, οι περισσότερες τεχνικές που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση της έντασης στους μύες είναι επίσης τεχνικές που απαιτούν χαλάρωση, άσκηση ή συνδυασμό των δύο. Εάν τυχαίνει να εργάζεστε σε γραφείο ή υπολογιστή για πολλές ώρες κάθε μέρα, η μυϊκή ένταση που αντιμετωπίζετε μπορεί να οφείλεται στο να κάθεστε στην ίδια θέση για μεγάλες χρονικές περιόδους. Μπορείτε να το καταπολεμήσετε σηκώνοντας από το γραφείο σας κάθε ώρα περίπου και κάνοντας μερικές απλές ασκήσεις διατάσεων. Επίσης, σκεφτείτε να πάρετε μέρος της μεσημεριανής σας ώρας και να πάτε μια βόλτα.
Η άσκηση γενικά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος και να ανακουφίσετε την υπερβολική ένταση στους μύες. Μερικές από τις καλύτερες ασκήσεις για την ανακούφιση της μυϊκής έντασης είναι η γιόγκα, το πιλάτες και το τάι τσι. Αυτού του είδους οι ασκήσεις προάγουν τη χαλάρωση και τη σωστή αναπνοή, που είναι εξαιρετικοί τρόποι για να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης στους μύες. Η χρήση ενός από αυτά τα είδη ασκήσεων μία φορά την εβδομάδα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε φόρμα, να παραμείνετε σε φόρμα και να μειώσετε την ένταση των μυών.
Μερικοί άνθρωποι στρέφονται στη θεραπεία μασάζ για να μειώσουν την ένταση των μυών. Αν και το μασάζ μπορεί να είναι ακριβό, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε την ένταση στους μύες. Πριν από ένα μασάζ, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον θεραπευτή μασάζ για προβληματικές περιοχές και μέρη που ενοχλούνται συχνότερα από την υπερβολική μυϊκή ένταση. Ο θεραπευτής μπορεί στη συνέχεια να επικεντρωθεί στη θεραπεία αυτών των περιοχών κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. Παρά το κόστος, πολλοί άνθρωποι προβλέπουν μηνιαίες, ακόμη και εβδομαδιαίες συνεδρίες θεραπείας μασάζ, λόγω των πλεονεκτημάτων της θεραπείας για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της έντασης στους μύες.
Ένας άλλος τρόπος για να μειώσετε την ένταση των μυών είναι ο διαλογισμός. Ο διαλογισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος, να βοηθήσετε κάποιον να αισθάνεται πιο συγκεντρωμένος και να μειώσει την υπερβολική ένταση στους μύες. Για όσους δεν είναι εξοικειωμένοι με τον διαλογισμό, υπάρχουν ηχογραφήσεις που, όταν ακούγονται, μπορούν να καθοδηγήσουν κάποιον στη διαδικασία. Αυτές οι ηχογραφήσεις καθοδηγούμενων διαλογισμών μπορούν να ακούγονται σε καθημερινή βάση, ενώ είστε ξαπλωμένοι ή καθισμένοι σε μια άνετη θέση. Μπορούν επίσης να ακουστούν ενώ αποκοιμούνται τη νύχτα.
Οι εγγραφές με καθοδηγούμενο διαλογισμό είναι αρκετά αποδοτικές, επειδή μπορούν να χρησιμοποιηθούν ξανά και ξανά. Είναι επίσης χρήσιμα ακόμη και για άτομα με εμπειρία στη χρήση του διαλογισμού για λόγους χαλάρωσης.