Το πρώτο πράγμα που πρέπει να αντιμετωπίσετε εάν θέλετε να μειώσετε την αρτηριακή πίεση είναι ο λόγος που έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση. Ο γιατρός σας θα ολοκληρώσει μια λεπτομερή εξέταση και εξέταση αίματος. Μόλις ολοκληρωθούν τα αποτελέσματά σας, συχνά μπορείτε να μειώσετε την αρτηριακή πίεση με μια απλή αλλαγή στη διατροφή και το σχήμα άσκησης.
Το υπερβολικό βάρος έχει συχνά συσχετιστεί με υπέρταση. Μπορεί να σας συμβουλεύσουν να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά προκειμένου να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Μπορεί επίσης να σας συμβουλεύσουμε να αυξήσετε την πρόσληψη καλίου και μαγνησίου, μαζί με σκούρα πράσινα λαχανικά και φρέσκα φρούτα. Εκτός από τη μείωση του αλατιού, η αναλογία νατρίου/καλίου πρέπει να διατηρείται σε χαμηλά επίπεδα προκειμένου η αρτηριακή σας πίεση να επανέλθει στα φυσιολογικά επίπεδα.
Ορισμένοι ολιστικοί επαγγελματίες μπορεί να προτείνουν ότι για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση, πρέπει να ικανοποιήσετε τη διάνοιά σας. Εάν η διάνοιά σας καταναλώνεται πολύ στη διαφορετικότητα, αυτό κάνει το αίμα να τρέχει. Η δίαιτα μπορεί συχνά να βοηθήσει στην αλλαγή της νοοτροπίας, επομένως για άλλη μια φορά, το φαγητό σας πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Οι ολιστικοί επαγγελματίες θα σας πουν επίσης να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση πίνοντας περισσότερο νερό. Η σκέψη είναι ότι αν έχετε υπέρταση, το σώμα σας βρίσκεται σε κατάσταση ξηρασίας και αφυδάτωσης. Όταν τα αιμοφόρα αγγεία σας δεν έχουν αρκετό νερό για να διαχέουν εύκολα το νερό στα ζωτικά κύτταρα, θα χρειαστεί επιπλέον πίεση για να επιτευχθεί αυτό.
Οι φλεγμονώδεις καταστάσεις θα εγκατασταθούν στις αρτηρίες και τα κύτταρα που στερούνται την κατάλληλη ενυδάτωση. Οι ολιστικοί γιατροί θεωρούν ότι τα φαρμακευτικά διουρητικά μόνο θα επιδεινώσουν αυτή την κατάσταση. Τα φυσικά διουρητικά μπορούν να αφαιρέσουν την περίσσεια υγρών σας χωρίς να συμβάλλουν στην περαιτέρω αφυδάτωση.
Τα φυσικά διουρητικά είναι τροφές ή βότανα που αυξάνουν τη ροή των ούρων, απομακρύνοντας τα συσσωρευμένα υγρά. Η συμπλήρωση ηλεκτρολυτών μπορεί να σας βοηθήσει να μην αφαιρέσετε το σώμα σας από σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα που χάνονται από το ξέπλυμα και τον καθαρισμό των διουρητικών.
Το πράσινο τσάι, ο χυμός cranberry, το μηλόξυδο, οι αγκινάρες, το νεροκάρδαμο, η πικραλίδα, η τσουκνίδα και ο μάραθος είναι όλα εξαιρετικά φυσικά διουρητικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ασφάλεια για την αποβολή της περίσσειας υγρών από το σώμα και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Άλλες φυσικές τροφές, όπως τα αγγούρια και το καρπούζι, διώχνουν επίσης τις τοξίνες αυξάνοντας την ούρηση. Ειδικά τα αγγούρια είναι εξαιρετικά στην απομάκρυνση του ουρικού οξέος από τα νεφρά.
Τα σπαράγγια, τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα παντζάρια, η βρώμη, το λάχανο, τα καρότα, το μαρούλι, οι ντομάτες, το σκόρδο, το χρένο, τα ωμά κρεμμύδια και τα ραπανάκια έχουν όλα μοναδικά χαρακτηριστικά ότι είναι φυσικά διουρητικά καθώς και διώχνουν τις τοξίνες από το σύστημα. Οποιοδήποτε και όλα αυτά τα προϊόντα διατροφής μπορούν να συνταγογραφηθούν όταν θέλετε να μειώσετε την αρτηριακή πίεση.
Η υπνική άπνοια μπορεί να ενοχοποιηθεί ως αιτία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Συμπτώματα όπως ροχαλητό, πονοκέφαλοι, παλινδρόμηση οξέος, συχνουρία, ανεξήγητη αύξηση βάρους και αυξημένο διοξείδιο του άνθρακα στο αίμα μπορεί να είναι ενδείξεις ότι έχετε υπνική άπνοια. Ο γιατρός σας θα προσφέρει μέτρα για τη διόρθωση αυτής της κατάστασης προκειμένου να μειώσει την αρτηριακή πίεση.
Θα σας συμβουλεύσουμε επίσης να σταματήσετε το κάπνισμα και να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση. Η διαχείριση του διαβήτη και της χοληστερόλης είναι επίσης σημαντική. Εάν μετά από όλες αυτές τις οδηγίες και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής ακολουθηθούν και η αρτηριακή σας πίεση εξακολουθεί να μην είναι στο επιθυμητό επίπεδο, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει φάρμακα για την αρτηριακή πίεση.