Οίδημα στις αρθρώσεις και στα άκρα μπορεί να εμφανιστεί για διάφορους λόγους. Συχνά, το πρήξιμο μπορεί να προκαλέσει αρκετό πόνο και δυσφορία. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετοί αποτελεσματικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε την προέλευση του προβλήματος και να μειώσετε το πρήξιμο πριν συμβεί οποιαδήποτε μακροχρόνια βλάβη.
Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους πίσω από το πρήξιμο είναι κάποιου είδους σωματικό τραύμα στο σώμα. Το να γλιστρήσετε σε βρεγμένο πεζοδρόμιο, να στρίψετε τον αστράγαλο ενώ τρέχετε ή ακόμα και κάτι σαν να μπείτε σε μια πόρτα μπορεί να δημιουργήσει κάποιο είδος οιδήματος που πρέπει να αντιμετωπιστεί γρήγορα. Η εφαρμογή πάγου το συντομότερο δυνατό θα βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και θα διευκολύνει τη διαδικασία επούλωσης.
Η παρατεταμένη ορθοστασία μερικές φορές προκαλεί πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους. Ο πιο γρήγορος τρόπος για να μειώσετε το πρήξιμο σε αυτή την κατάσταση είναι να ξαπλώσετε. Το να σηκώνεστε από τα πόδια σας παρέχει την ευκαιρία να κυριαρχήσει η βαρύτητα και να αρχίσει να ανακουφίζει από το άγχος στα πόδια και τα πόδια σας. Ακόμη και το να καθίσετε σε μια άνετη καρέκλα μπορεί να είναι αρκετό για να βοηθήσει με πρησμένους αστραγάλους, ειδικά αν τα πόδια σας είναι στηριγμένα με ένα οθωμανικό.
Ένα άλλο κοινό κόλπο για να μειώσετε το πρήξιμο είναι να φοράτε κάλτσες στήριξης ή κάλτσες. Μερικές φορές αναφέρονται ως κάλτσες συμπίεσης, οι κάλτσες στήριξης κάνουν απαλό μασάζ στα πόδια και τους αστραγάλους, προωθώντας την αποτελεσματική ροή του αίματος. Το να φοράτε κάλτσες αυτού του τύπου ως προληπτικό μέτρο είναι μια καλή ιδέα εάν αντιμετωπίζετε πρήξιμο στα πόδια και τα πόδια σε τακτική βάση.
Αν ρίξετε μια μακροχρόνια προσεκτική ματιά στη διατροφή σας, μπορεί να εντοπίσετε ότι μέρος των δυσκολιών σας με τις πρησμένες αρθρώσεις έχει να κάνει με το τι τρώτε και τον τρόπο που καρυκεύετε το φαγητό σας. Η ελαχιστοποίηση των αλμυρών τροφών μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Η μείωση της ποσότητας καφεΐνης που καταναλώνετε καθημερινά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κάποια ανακούφιση. Εάν πίνετε, περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ σε όχι περισσότερα από ένα ή δύο ποτά την ημέρα. Προσθέστε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά και προτιμήστε άπαχα κρέατα αντί για κομμάτια που περιέχουν πολλά λιπαρά. Η σωστή διατροφή όχι μόνο θα ελαχιστοποιήσει τη συχνότητα του πρηξίματος, αλλά θα εξασφαλίσει επίσης ότι το σώμα σας έχει αυτό που χρειάζεται για να λειτουργεί σε κορυφαία επίπεδα απόδοσης.
Η ενεργοποίηση θα βοηθήσει επίσης στη μείωση του πρηξίματος στα πόδια, τα πόδια, τα χέρια και τα χέρια σας. Οι ασκήσεις που σας σηκώνουν και κινούνται τονώνουν ολόκληρο το σώμα και βοηθούν στην ελαχιστοποίηση των φυσικών παραγόντων που μπορεί να προκαλούν το πρήξιμο. Συζητήστε με το γιατρό σας τα είδη άσκησης που θα ήταν καλύτερα για εσάς. Μεταξύ των δύο σας, θα πρέπει να μπορείτε να σχεδιάσετε ένα πρόγραμμα άσκησης που θα βοηθήσει με πρησμένες αρθρώσεις, αλλά δεν θα επιδεινώσει άλλα προβλήματα υγείας.
Το απλό μασάζ στα χέρια, τα πόδια ή τα πόδια σας μπορεί να βοηθήσει πολύ στη μείωση του πρηξίματος. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε βασικές τεχνικές μασάζ ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση τα βράδια. Η διέγερση θα ενθαρρύνει τη ροή του αίματος για την υγεία και θα μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης οιδήματος.
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα για να μειώσει το πρήξιμο στις αρθρώσεις σας. Γενικά, η λήψη φαρμάκου θεωρείται ως επιλογή μόνο αφού κάνετε αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε μόνο χάπια που έχουν εγκριθεί από τον γιατρό σας. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή τυχόν εμφάνισης ανεπιθύμητης αντίδρασης με οποιοδήποτε άλλο φάρμακο που παίρνετε αυτήν τη στιγμή.