Η υπογλυκαιμία το βράδυ μπορεί να προληφθεί με την κατανάλωση ενός κατάλληλου σνακ πριν τον ύπνο. Η προσεκτική παρακολούθηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σας και η κατανάλωση μιας υγιεινής δίαιτας υπογλυκαιμίας κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη του προβλήματος. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, το χαμηλό σάκχαρό σας μπορεί να προκαλέσει σπασμούς, απώλεια συνείδησης ή άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας.
Η νυχτερινή υπογλυκαιμία εμφανίζεται επειδή οι ενεργειακές σας ανάγκες είναι χαμηλότερες κατά τη διάρκεια του ύπνου, επομένως το συκώτι σας ανταποκρίνεται παράγοντας λιγότερη γλυκόζη. Κανονικά, το πάγκρεας σας θα παράγει λιγότερη ινσουλίνη για να αντιπροσωπεύει τα χαμηλότερα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, αλλά σε ορισμένους ανθρώπους αυτό δεν συμβαίνει.
Θα πρέπει να αναπτύξετε μια εξατομικευμένη δίαιτα υπογλυκαιμίας υπό την επίβλεψη επαγγελματία παρόχου υγειονομικής περίθαλψης. Γενικά, θα πρέπει να τρώτε έξι μικρά γεύματα ή τρία γεύματα με τρία σνακ κάθε μέρα. Τα προβληματικά τρόφιμα, όπως η ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, το αλκοόλ, η καφεΐνη και ο καπνός, θα πρέπει να περιοριστούν. Τα γεύματα και τα σνακ σας πρέπει να περιλαμβάνουν άπαχα κρέατα, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα λαχανικά και μερικά φρούτα.
Υπάρχουν πολλά κατάλληλα σνακ που μπορούν να αποτρέψουν το βραδινό χαμηλό σάκχαρο στο αίμα και θα πρέπει να περιέχουν υδατάνθρακες και πρωτεΐνη. Ένα σνακ πριν τον ύπνο θα μπορούσε να είναι ένα φρούτο με μια χούφτα ξηρούς καρπούς, ένα μπολ πλιγούρι ή μια φέτα τοστ ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι ή ένα ποτήρι γάλα είναι υγιεινές επιλογές που μπορείτε να επιλέξετε. Υπάρχουν επίσης ειδικά κατασκευασμένα ποτά και μπάρες τροφίμων που έχουν σχεδιαστεί για την καταπολέμηση της υπογλυκαιμίας τη νύχτα.
Η άσκηση είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας, αλλά μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας εάν δεν προγραμματιστεί σωστά. Η πρόσθετη άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να προκαλέσει υπογλυκαιμία τη νύχτα. Θα πρέπει να τρώτε επιπλέον σνακ για να καλύψετε οποιαδήποτε απρογραμμάτιστη ή επίπονη άσκηση.
Οι δοσολογίες του φαρμάκου ινσουλίνης σας μπορεί να χρειαστεί να προσαρμοστούν εάν αντιμετωπίζετε τακτικά υπογλυκαιμία τη νύχτα. Εάν τρώτε το βραδινό σας αργά, ένας επαγγελματίας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ινσουλίνη ταχείας δράσης αντί για κανονική ινσουλίνη. Η ινσουλίνη ταχείας δράσης θα αρχίσει να μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σε περίπου πέντε λεπτά και συνήθως θα σταματήσει να λειτουργεί σε περίπου δύο έως τέσσερις ώρες. Η κανονική ινσουλίνη, από την άλλη πλευρά, μπορεί να συνεχίσει να λειτουργεί για έως και έξι ώρες. Η ινσουλίνη ταχείας δράσης σταματά να λειτουργεί νωρίτερα, επομένως είναι λιγότερο πιθανό να έχετε χαμηλό σάκχαρο στο αίμα τη νύχτα.
Η γνώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της νυχτερινής υπογλυκαιμίας. Τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας δεν πρέπει να είναι χαμηλότερα από 120 χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο (6.6 mmol/L) πριν τον ύπνο. Εάν συμβεί αυτό, ίσως χρειαστεί να φάτε ένα μεγαλύτερο σνακ πριν τον ύπνο. Θα πρέπει περιστασιακά να ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας στις 3 π.μ., όταν το σώμα σας μειώνει φυσικά τα επίπεδα γλυκόζης για να προετοιμαστεί για πρωινό.
Εκτός από τη νυχτερινή παρακολούθηση της γλυκόζης στο αίμα, υπάρχουν και άλλα συμπτώματα που σας επιτρέπουν να γνωρίζετε εάν υποφέρετε από αυτό το πρόβλημα. Η νυχτερινή υπογλυκαιμία προκαλεί συχνά άφθονη εφίδρωση που υγραίνει τα ρούχα και τα κλινοσκεπάσματα. Οι εφιάλτες, η ανησυχία και το ξύπνημα με πονοκέφαλο είναι άλλα σημάδια. Τα κλασικά σημάδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα, όπως σύγχυση, ζάλη και υπερβολική πείνα, μπορεί να συμβούν κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της νύχτας.