Οι φουσκάλες στις φτέρνες προκαλούνται συχνότερα από παπούτσια που δεν εφαρμόζουν σωστά. Τα παπούτσια που είναι πολύ στενά μπορεί να προκαλέσουν καυτά σημεία σε διάφορες περιοχές του ποδιού και τα παπούτσια που είναι πολύ χαλαρά μπορούν να τρίβονται προς όλες τις κατευθύνσεις στη φτέρνα, προκαλώντας φουσκάλες. Για να αποφύγετε τις φουσκάλες, θα πρέπει πάντα να επιλέγετε ένα ζευγάρι παπούτσια που εφαρμόζουν άνετα, αλλά όχι πολύ σφιχτά, και αν περπατάτε, τρέχετε ή μετακινείστε με άλλο τρόπο όλη την ημέρα, η συχνή αλλαγή κάλτσες μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή φουσκαλών σε όλο το πόδι. Η αντικατάσταση των κάλτσων όταν είναι φθαρμένες ή πολύ λεπτές μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη των καυτών σημείων και των φουσκαλών σε όλο το πόδι.
Όταν ένα παπούτσι είναι πολύ χαλαρό, το τακούνι του παπουτσιού μπορεί να κινείται πάνω-κάτω καθώς περπατάτε, προκαλώντας το ύφασμα του παπουτσιού και την κάλτσα σας να τρίβονται στο δέρμα της φτέρνας. Συχνά ακολουθούν φουσκάλες στη φτέρνα. Για να αποφύγετε τέτοιο τρίψιμο, μπορείτε είτε να αντικαταστήσετε τα φθαρμένα ή κακώς εφαρμοστά παπούτσια με ένα ζευγάρι που εφαρμόζει καλύτερα ή μπορείτε να προσθέσετε μαξιλαράκια φτέρνας στα παπούτσια σας. Τα τακούνια προσθέτουν υλικό μεταξύ του παπουτσιού και της φτέρνας για να μειώσουν ουσιαστικά το κενό, αποτρέποντας την υπερβολική κίνηση. Φροντίστε να δέσετε καλά και τα κορδόνια του παπουτσιού για να αποφύγετε την υπερβολική κίνηση.
Ακόμα κι αν ένα παπούτσι εφαρμόζει καλά, είναι πιθανές φουσκάλες. Καθώς το πόδι ιδρώνει, αυξάνεται η τριβή μεταξύ του ποδιού, της κάλτσας και της φτέρνας του παπουτσιού, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καυτά σημεία ή φουσκάλες στη φτέρνα. Για να αποφύγετε τις φουσκάλες σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να αλλάζετε συχνά τις κάλτσες σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και, αν είναι δυνατόν, να αλλάζετε παπούτσια τουλάχιστον μία φορά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να στεγνώσουν οι πάτοι. Όσο πιο στεγνό μπορείτε να κρατήσετε το πόδι σας όλη την ημέρα, τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες να εμφανίσετε καυτά σημεία και φουσκάλες.
Η κίνησή σας στο περπάτημα μπορεί επίσης να είναι η αιτία των φουσκάλων στη φτέρνα. Τα άτομα που περπατούν βαριά – δηλαδή προσγειώνονται βαριά στη φτέρνα όταν περπατούν προς τα εμπρός – είναι επιρρεπή σε φουσκάλες στη φτέρνα επειδή η πρόσκρουση της κίνησης του περπατήματος μπορεί να προκαλέσει κίνηση μέσα στο παπούτσι, ακόμα κι αν το παπούτσι είναι σφιχτά. Η λύση σε αυτό το πρόβλημα δεν είναι απαραίτητα εύκολη και μπορεί να περιλαμβάνει αλλαγή του τρόπου που περπατάτε. Η προσαρμογή του βαδίσματος στο περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση και άλλων τύπων πόνου, οπότε αν οι φουσκάλες σας στη φτέρνα συνοδεύονται από συχνό πόνο στην πλάτη ή στα πόδια, μπορεί να απαιτείται διόρθωση του βαδίσματος. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλο επαγγελματία για τέτοιες συμβουλές.