Θεωρούμενο από τους πιο σκληρούς αγώνες αντοχής για πολλά αθλήματα, το τρίαθλο είναι μια πρόκληση ακόμη και για τον πιο σκληραγωγημένο τριαθλητή. Η διοργάνωση αποτελείται από κολύμβηση, ποδηλασία και τρέξιμο και μπορεί να διαγωνιστεί σε τρία διαφορετικά επίπεδα: την απόσταση σπριντ, με κολύμβηση τριάθλου 750 μέτρων. την Ολυμπιακή απόσταση, με κολύμπι 1.5 χιλιομέτρου. ή την ultra απόσταση, με κολύμπι 3.8 χιλιομέτρων.
Η κολύμβηση ανοιχτής θάλασσας στο τρίαθλο γίνεται ελεύθερο. Διάφορες μέθοδοι προπόνησης κολύμβησης και προπονητικής κολύμβησης τριάθλου μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κολύμβησης στο τρίαθλο. Αυτός ο τύπος προπόνησης τριάθλου θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη φόρμα σας για τα άλλα αγωνίσματα και θα βελτιώσει την ταχύτητα και την ενέργειά σας ενώ αγωνίζεστε στα σκέλη κολύμβησης σπριντ, Ολυμπιακών ή υπερτριάθλων.
Όταν συμμετέχετε σε ένα αγώνισμα κολύμβησης τριάθλου, φροντίστε να εστιάσετε στην είσοδο με το χέρι. Κρατώντας το χέρι στη γραμμή των γυαλιών όταν το βγάζετε από το νερό κατά τη διάρκεια του εγκεφαλικού επεισοδίου θα επιτρέψει σε έναν κολυμβητή να το οδηγήσει στο νερό πιο γρήγορα. Το να βγάλετε τον βραχίονα από το νερό μακρύτερα θα αναγκάσει πολύ χρόνο ομιλίας και λιγότερη αποτελεσματικότητα στο εγκεφαλικό επεισόδιο. Κρατώντας το κεφάλι χαμηλά καθ’ όλη τη διάρκεια της κολύμβησης θα επιτρέψει επίσης σε έναν αποτελεσματικό αθλητή κολύμβησης τριάθλου να χρησιμοποιεί λιγότερη ενέργεια μετακινώντας το κεφάλι από τη μία πλευρά στην άλλη.
Με το κεφάλι κάτω και τα χέρια να μπαίνουν στο νερό στη γραμμή των γυαλιών, ο κολυμβητής θα πρέπει επίσης να τραβήξει τα χέρια μέχρι το τέλος του γοφού πριν τα σηκώσει. Το τράβηγμα των χεριών όσο το δυνατόν πιο πίσω δίνει τη μέγιστη έλξη και επιτρέπει περισσότερη ενέργεια να βγαίνει μπροστά. Ο κολυμβητής μπορεί επίσης να επιτρέψει περισσότερη ενέργεια ελαχιστοποιώντας το λάκτισμα όσο το δυνατόν περισσότερο, διατηρώντας την ισορροπία και εξοικονομώντας ενέργεια για τα πιο σημαντικά μέρη του εγκεφαλικού επεισοδίου.
Όταν εργάζεστε στην κολύμβηση τριάθλου, ένας κολυμβητής θα πρέπει να απέχει από τη μεγιστοποίηση της ταχύτητας και να συμβαδίζει με την ομάδα μέχρι να κατακτηθούν οι κατάλληλες τεχνικές εγκεφαλικού. Η εξάσκηση με πιο αργό ρυθμό θα επιτρέψει στην κολύμβηση να τελειοποιήσει κάθε μέρος του εγκεφαλικού επεισοδίου μέχρι να μπορέσουν σταδιακά να φτάσουν σε πιο γρήγορο ρυθμό. Μια τέτοια πρακτική που πρέπει να δουλέψετε είναι να κρατάτε τα χέρια ίσια μπροστά από το σώμα κατά τη διάρκεια του εγκεφαλικού. Κρατώντας τους βραχίονες ίσια θα τους εμποδίσει να σταυρώσουν και να τραβήξουν σε διαγώνιες κατευθύνσεις.
Είναι επίσης σημαντικό κατά τη διάρκεια της προπόνησης κολύμβησης τριάθλου να διατηρείται η αίσθηση του νερού. Ένας σοβαρός κολυμβητής πρέπει να μπαίνει στο νερό τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα για να διατηρήσει τους μύες που χρειάζονται για την άσκηση. Μια πρακτική που πρέπει να δουλέψετε κατά τη διάρκεια των ημερών φωτός μπορεί να είναι ασκήσεις αναπνοής, κάνοντας έναν ορισμένο αριθμό κτυπημάτων μεταξύ κάθε αναπνοής και αυξάνοντας αυτόν τον αριθμό καθώς αυξάνεται η αντοχή σας.