Είναι δυνατό να βελτιωθεί η ψυχική αντοχή με τον ίδιο τρόπο που είναι δυνατόν να βελτιωθεί η σωματική αντοχή: μέσω της εξάσκησης και των νοητικών ασκήσεων. Είναι απαραίτητο να τεντώνετε συνεχώς και να προκαλείτε τον εγκέφαλο για να χτίσετε αντοχή και να αποτρέψετε προβλήματα όπως η απώλεια μνήμης ή η έλλειψη συγκέντρωσης. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσετε την ψυχική αντοχή είναι να προκαλέσετε τον εγκέφαλο μέσω παζλ όπως τα σταυρόλεξα. Η σωματική άσκηση βελτιώνει επίσης τη λειτουργία του εγκεφάλου, επειδή ενθαρρύνει περισσότερη ροή αίματος στον εγκέφαλο.
Τα σταυρόλεξα σας αναγκάζουν να σκεφτείτε διαφορετικά από ό,τι συνήθως και να ανακαλέσετε γεγονότα και λεξιλόγιο που μπορεί να έχετε ξεχάσει προσωρινά. Υπάρχουν πολλά παιχνίδια που μπορούν να βρεθούν στο διαδίκτυο ή ως βιντεοπαιχνίδια που υπόσχονται να προκαλέσουν τον εγκέφαλο και να ενισχύσουν επίσης την ψυχική αντοχή. Αυτά είναι συχνά παιχνίδια μνήμης ή μαθηματικά παιχνίδια, όπως το Sudoku, που σας αναγκάζουν να συγκεντρωθείτε και να αναγνωρίσετε μοτίβα. Παρόλο που μπορεί να διασκεδάζετε παίζοντας αυτά τα παιχνίδια, βελτιώνουν ταυτόχρονα την ψυχική σας αντοχή.
Η ψυχική αντοχή μπορεί επίσης να βελτιωθεί προσπαθώντας συνειδητά να συγκεντρωθείτε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αντί να μοιράσετε την προσοχή σας μεταξύ εργασίας και email, για παράδειγμα, δοκιμάστε να απενεργοποιήσετε το email ενώ εργάζεστε και να εστιάσετε μόνο σε ένα πράγμα τη φορά. Αρχικά, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο. μπορεί να προσπαθήσετε να πάτε μόνο μία ή δύο ώρες χωρίς να ελέγξετε το email, αλλά η σταδιακή προσπάθεια να αυξήσετε τον χρόνο που αφιερώνετε σε εστιασμένη εργασία μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη συγκέντρωσή σας. Αντίθετα, το να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα μερικές φορές την ημέρα για να περπατήσετε στο γραφείο ή απλά να κάνετε τέντωμα στο γραφείο σας, μπορεί να κάνει το μυαλό σας ένα διάλειμμα και να σας δώσει μεγαλύτερη συγκέντρωση όταν επιστρέψετε στη δουλειά.
Η πρόκληση του εγκεφάλου να μάθει κάτι νέο είναι ένας άλλος τρόπος βελτίωσης της ψυχικής αντοχής. Η εκμάθηση ενός μουσικού οργάνου ή η εκμάθηση μιας δεύτερης γλώσσας είναι δύο από τα πιο δημοφιλή, αλλά η εκμάθηση οτιδήποτε νέου μπορεί να είναι ευεργετική για τον εγκέφαλο σε όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Η έναρξη ενός νέου χόμπι, όπως η χειροτεχνία ή η φωτογραφία, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση της πνευματικής αντοχής. Ο τρόπος με τον οποίο ξοδεύετε τον ελεύθερο χρόνο σας έχει επίσης μεγάλο αντίκτυπο. Δεδομένης της επιλογής, είναι καλύτερο να καθίσετε και να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να πάτε μια βόλτα έξω από το να βρίσκεστε απλώς έξω και να παρακολουθείτε τηλεόραση. Η βελτίωση της συγκέντρωσης και της διανοητικής σας εστίασης θα πρέπει να είναι καθημερινή πρακτική και με τον καιρό θα αρχίσετε να παρατηρείτε μεγάλη διαφορά στην ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε και να θυμάστε πράγματα.