Το να κοιτάτε έξω από το παράθυρο του αυτοκινήτου ενώ οδηγείτε πάνω από μια γέφυρα ή ακόμα και να κοιτάτε πάνω από το κιγκλίδωμα του δεύτερου ορόφου σε ένα εμπορικό κέντρο σας προκαλεί υπερβολικό άγχος. Αρχίζετε να αισθάνεστε πανικός και οι παλάμες σας αρχίζουν να ιδρώνουν. Αυτά είναι μόνο μερικά από τα σημάδια που δείχνουν ότι μπορεί να φοβάστε τα ύψη. Αν και μπορεί να είναι απογοητευτικό να πρέπει να αντιμετωπίζετε αυτόν τον φόβο σε καθημερινή βάση, είναι κάτι που είναι δυνατό να ξεπεραστεί.
Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε τον φόβο σας για τα ύψη είναι να είστε έτοιμοι να το κάνετε. Ενώ μερικοί άνθρωποι θέλουν να νικήσουν τον φόβο, δεν είναι έτοιμοι να αντιμετωπίσουν τα φυσικά και συναισθηματικά εμπόδια που συνοδεύουν το να το κάνουν. Εάν είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τη βιασύνη των συναισθημάτων και είστε πρόθυμοι να παλέψετε ενάντια σε κάθε τρόμο, τότε είστε έτοιμοι να αρχίσετε να ξεπερνάτε τον φόβο σας για τα ύψη.
Ένας τρόπος για να νικήσετε τον φόβο σας για τα ύψη είναι να κάνετε μια δραστηριότητα που δεν περιλαμβάνει τίποτα άλλο από τα ύψη. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε αλεξίπτωτο, bungee jumping ή να πάτε σε ένα πολύ ψηλό τρενάκι του λούνα παρκ. Αν και μπορεί να φαίνεται γελοίο, μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Αυτή η επιλογή δεν είναι για όλους και μπορεί να φαίνεται πολύ συντριπτική για να ληφθεί υπόψη στα αρχικά στάδια.
Για όσους θέλουν να κάνουν μικρότερα βήματα, μπορείτε να ξεκινήσετε από το κάτω μέρος και να ανεβείτε. Για παράδειγμα, ξεκινήστε στέκοντας στο επάνω σκαλί μιας σκάλας. Ακολουθήστε αυτό κοιτάζοντας πάνω από το κάγκελο του δεύτερου ορόφου σας ή κοιτάζοντας έξω από ένα παράθυρο τρίτου ορόφου σε ένα κτίριο γραφείων. Κάθε φορά, κλιμακώνεστε σε υψηλότερο χώρο και συνεχίζετε να προοδεύετε.
Όταν ο πανικός αρχίζει να δημιουργείται, είναι επειδή πιθανώς εστιάζετε μόνο στο πόσο ψηλά είστε. Οι αρνητικές σκέψεις ρέουν από το μυαλό σας και η καρδιά σας αρχίζει να τρέχει. Αντί να επικεντρωθείτε στην πτυχή του ύψους, εξετάστε το τοπίο και το περιβάλλον γύρω σας και μετά πάρτε βαθιές ανάσες και χαλαρώστε το σώμα σας. Αν πιέζεστε απελπισμένα πάνω σε κάτι, συνεχίστε αλλά χαλαρώστε τα χέρια σας σιγά σιγά. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να συνειδητοποιήσετε ότι είστε καλά.
Αν έχεις φόβο για τα ύψη, δεν είσαι μόνος. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και ενώ μπορεί να θέλετε ο φόβος σας να εξαφανιστεί από τη μια μέρα στην άλλη, μπορεί να διαρκέσει πολύ περισσότερο. Μην τα παρατάς; είναι πιθανό να νικήσετε τη φοβία σας και να είναι μια μακρινή ανάμνηση.