Η υπέρβαση του φόβου πνιγμού θα πρέπει να γίνεται με την εκμάθηση των κατάλληλων τεχνικών ασφάλειας στο νερό. Ατυχήματα πνιγμού συμβαίνουν, ειδικά όταν οι κολυμβητές ή άλλοι που περνούν χρόνο κοντά ή μέσα στο νερό δεν εφαρμόζουν συμβουλές πρόληψης. Ενώ ο σεβασμός φόβος για το νερό είναι πραγματικά χρήσιμος για την πρόληψη ατυχημάτων, ο πανικός και το άγχος για τον πνιγμό δεν πρόκειται να τον εμποδίσουν να συμβεί. Εάν μάθετε τεχνικές κολύμβησης και ασφάλειας, είναι δυνατό να αντικαταστήσετε τον φόβο σας για πνιγμό με γνώσεις πρόληψης που σώζουν ζωές.
Το τμήμα δημόσιας υγείας σας είναι πιθανό να έχει φυλλάδια σχετικά με τον πνιγμό και την πρόληψή του. Το να μάθετε πώς συμβαίνει συνήθως ο πνιγμός και τους εύκολους τρόπους για να τον αποτρέψετε μπορεί να είναι μια καλή αρχή για την αντιμετώπιση του φόβου σας. Συνειδητοποιήστε ότι οι πληροφορίες που διαβάζετε μπορεί αρχικά να σας κάνουν να φοβάστε ακόμα περισσότερο, αλλά πείτε στον εαυτό σας ότι τα λογικά γεγονότα, αρκεί να τα μάθετε και να τα εφαρμόσετε σωστά, θα σας βοηθήσουν να απαλύνετε καλύτερα τον φόβο του πνιγμού. Αλλάξτε το φόβο σας σε σεβασμό για τη δύναμη του νερού και συνειδητοποίηση της ανάγκης για ασφάλεια.
Αφού διαβάσετε για τον πνιγμό και την πρόληψή του, δεν πρέπει να σταματήσετε εκεί, αλλά μάλλον να παρακολουθήσετε κάποια μαθήματα στην κοινότητά σας. Η πνιγμός είναι μια απολύτως απαραίτητη τεχνική για εκμάθηση. Επικοινωνήστε με τις πισίνες του τοπικού κοινοτικού κέντρου για να μάθετε πότε έχουν αυτά τα μαθήματα. Δεν χρειάζεται να ξέρετε κολύμπι για να μάθετε την τεχνική και μπορεί να σώσει τη ζωή σας αν βρεθείτε ποτέ σε θέση πνιγμού. Από όλες τις πληροφορίες με τις οποίες μπορείτε να οπλιστείτε για να ξεπεράσετε τον φόβο του πνιγμού, η γνώση της τεχνικής πνιγμού είναι η πιο κρίσιμη γιατί μπορεί πραγματικά να σώσει τη ζωή σας.
Σωστή στεγανοποίηση σημαίνει να γνωρίζετε πώς να κρατάτε το κεφάλι σας πάνω από το νερό ενώ κινείτε τα χέρια και τα πόδια σας. Η τεχνική της αναπνοής επηρεάζει επίσης τη σωστή στεγανοποίηση. θα πρέπει να μάθετε αυτήν τη μέθοδο πρόληψης πνιγμού μόνο από εξειδικευμένο επαγγελματία. Όποιος βρίσκεται κοντά στο νερό μαζί σας, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών, θα πρέπει επίσης να ξέρει πώς να στεγανοποιείται σωστά. Για να ξεπεράσετε τον φόβο του πνιγμού, όσον αφορά τους άλλους ανθρώπους, θα πρέπει επίσης να παρακολουθήσετε μαθήματα για να μάθετε την καρδιοπνευμονική αναζωογόνηση (ΚΑΡΠΑ) εάν δεν γνωρίζετε ήδη τη σωτήρια τεχνική.
Εάν κάποιος πνίγεται, η ΚΑΡΠΑ μπορεί να σώσει τη ζωή του/της. Τα σημάδια δεν είναι συνήθως εμφανή, καθώς οι κολυμβητές που βρίσκονται σε κίνδυνο δεν χτυπούν πάντα τα χέρια τους, αλλά μάλλον εμφανίζουν διακριτικά σημάδια, όπως γυαλισμένα μάτια που μπορεί εύκολα να τα χάσετε. Το να γνωρίζετε πώς να κάνετε ΚΑΡΠΑ είναι μια τεχνική ασφαλείας που πρέπει να γνωρίζετε εάν περνάτε χρόνο κοντά στο νερό με οποιαδήποτε ικανότητα. Για να ξεπεράσετε περαιτέρω τον φόβο του πνιγμού, φροντίστε να ασκείτε ασφαλή κολύμβηση και βαρκάδα, όπως να μην πηγαίνετε μόνοι σας στο νερό και να χρησιμοποιείτε σωσίβιες σχεδίες και τζάκετ ασφαλείας.