Υπάρχουν διάφορες αναφορές για την αποτελεσματικότητα της αυτο-ύπνωσης για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης. Αν και πολλά άτομα αναφέρουν θετικά αποτελέσματα, υπάρχει κάποιος σκεπτικισμός σχετικά με τον μηχανισμό λειτουργίας πίσω από τις τεχνικές. Μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι τα ανεκπαίδευτα άτομα είναι ανίκανα να υπνωτίσουν αποτελεσματικά τον εαυτό τους και ότι η βελτιωμένη αυτοπεποίθηση είναι αντίθετα αποτέλεσμα προκατάληψης που εκπληρώνει τον εαυτό τους. Ανεξάρτητα από το εάν ο ίδιος ο μηχανισμός πίσω από την αυτο-ύπνωση είναι αποτελεσματικός ή όχι, η χρήση των τεχνικών φαίνεται να έχει ευνοϊκά αποτελέσματα στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης. Τα άτομα που εξετάζουν τη θεραπεία θα πρέπει να σημειώσουν, ωστόσο, ότι οποιαδήποτε μορφή ψυχολογικής θεραπείας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη δεκτικότητα του ασθενούς. δεν λειτουργούν όλες οι τεχνικές για όλους.
Η ύπνωση του εαυτού για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης λειτουργεί με την εμφύτευση προτάσεων που ενισχύουν το εγώ στο υποσυνείδητο ενός ατόμου. Οι ασθενείς βάζουν τους εαυτούς τους σε έκσταση και επαναλαμβάνουν αρκετές προτάσεις στον εαυτό τους, με κάθε πρόταση να αφορά μια περιοχή όπου βρίσκουν ότι δεν έχουν εμπιστοσύνη. Ένα άτομο που δεν έχει εμπιστοσύνη στην εμφάνισή του, για παράδειγμα, μπορεί να προτείνει στον εαυτό του ότι είναι ελκυστικό. Άλλες προτάσεις μπορούν να αντιμετωπίσουν πιο γενικές πτυχές της αυτοεκτίμησης. Οι υποδείξεις επαναλαμβάνονται πολλές φορές ενώ ο ασθενής βρίσκεται σε αυτοπροκαλούμενη έκσταση προκειμένου να ενσωματώσει καλύτερα τα μηνύματα στο υποσυνείδητο.
Εκτός από τις λεκτικές προτάσεις, ορισμένες τεχνικές αυτο-ύπνωσης για αυτοεκτίμηση περιλαμβάνουν οπτικοποιήσεις αυτοπεποίθησης. Τα άτομα θα πρέπει να προσπαθούν να προβάλλουν εικόνες καταστάσεων στις οποίες νιώθουν εξαιρετικά περήφανοι για τον εαυτό τους, όπως η κατάκτηση ενός βραβείου ή η επίτευξη ενός μεγάλου άθλου. Συχνά βοηθά τους ανθρώπους να οραματιστούν γεγονότα που είχαν συμβεί στο παρελθόν τους, καθώς αυτό επιτρέπει μια πληρέστερη, πιο συγκεκριμένη εμπειρία υπερηφάνειας και αυτοπεποίθησης. Όταν οι υποδείξεις και οι απεικονίσεις έχουν επαναληφθεί επαρκώς, οι ασθενείς αναλαμβάνουν στη συνέχεια να βγάλουν τον εαυτό τους από την έκσταση. Η θεραπεία μπορεί να συνεχιστεί σε τακτική βάση, ανάλογα με τις ανάγκες.
Ορισμένοι ειδικοί αμφιβάλλουν για την εγκυρότητα της αυτο-ύπνωσης για τη θεραπεία προβλημάτων αυτοεκτίμησης, ωστόσο, καθώς τα περισσότερα άτομα χρειάζονται εκτενή εκπαίδευση για να μπορέσουν να υπνωτιστούν. Οι άνθρωποι που προσπαθούν να κάνουν τη θεραπεία χωρίς επίσημη εκπαίδευση μπορεί να μην γνωρίζουν καν αν έχουν βάλει ή όχι τον εαυτό τους σε έκσταση. Αυτό οδήγησε ορισμένους ερευνητές να πιστέψουν ότι τα θετικά αποτελέσματα που επιτυγχάνονται μέσω της αυτο-ύπνωσης για τη θεραπεία της αυτοεκτίμησης, ειδικά μεταξύ του κοινού, συγκεντρώνονται μέσω μηχανισμών εκτός της ύπνωσης.
Μερικά άτομα πιστεύουν ότι η θεραπεία λειτουργεί μέσω υποσυνείδητων μηνυμάτων και όχι αυτο-ύπνωσης. Η βασική διαφορά μεταξύ των δύο μηχανισμών είναι ότι στην υποσυνείδητη ανταλλαγή μηνυμάτων, ο ασθενής δεν βρίσκεται σε έκσταση. η συχνή επανάληψη προτάσεων κατά τις καταστάσεις ελάχιστης γνωστικής επεξεργασίας επιτρέπει στις προτάσεις να εισέλθουν στο υποσυνείδητο. Άλλοι μπορεί να έχουν επιτύχει τα αποτελέσματά τους μέσω της αυτοεκπληρούμενης μεροληψίας – έχουν πείσει τους εαυτούς τους ότι η αυτο-ύπνωση για τις τεχνικές αυτοεκτίμησης λειτουργεί και συμπεριφέρεται με τρόπο σύμφωνο με τις προσδοκίες τους.