Consumul unui pahar de noapte – o băutură alcoolică chiar înainte de a merge la culcare – ar putea ajuta oamenii să adoarmă mai repede, dar tind să se trezească mai des în timpul nopții. O băutură înainte de culcare poate afecta somnul cu mișcarea rapidă a ochilor (REM) sau perioada de somn care este cea mai reparatoare și îi ajută pe oameni să se simtă înviorați la trezire. Efectele negative ale consumului de pahar de noapte apar, în general, în ultimele etape ale somnului și nu par evidente la început, motiv pentru care oamenii ar putea crede că alcoolul este un somn eficient.
Mai multe despre somn:
Somnul întrerupt poate contribui la probleme de sănătate, cum ar fi scăderea memoriei, creșterea în greutate și bolile cardiovasculare.
Somnul femeilor tinde să fie mai afectat de alcool decât somnul bărbaților. Se crede că acest lucru ar fi rezultatul metabolizării alcoolului în sânge de către femei mai repede decât bărbații.
Ciclurile REM sunt atunci când se visează și, deoarece consumul de alcool reduce durata REM, consumul unui pahar de noapte duce de obicei la un somn fără vise.