Meditația Kriya provine din practica Kriya yoga, care include exerciții mentale și fizice menite să trezească forța vitală și să descopere puterea divină din corpul uman. Tehnicile obișnuite de meditație, cum ar fi respirația profundă și vizualizarea, contribuie la o practică de meditație Kriya, la fel ca și exercițiile de relaxare. Acest tip de meditație se concentrează și pe concentrarea unei idei centrale, de obicei energia divină din univers și spiritul uman. De multe ori, posturile de yoga menite să calmeze mintea și corpul sunt țesute în practică, despre care se spune că ajută la energizarea spiritului și oferă o cale mai ușoară către divinitate.
Când începeți orice meditație, este esențial ca mintea și corpul să se relaxeze complet, deoarece aceasta oferă fundamentul concentrării în practică. Este important să obțineți o minte și un corp calm în timpul meditației Kriya, deoarece se spune că ajută spiritul unui individ să transcende într-o stare superioară a ființei. În unele tradiții Kriya yoga, meditațiile vor urma cu un exercițiu de respirație gândit să energizeze spiritul și să ofere oxigen fiecărui țesut al corpului. Uneori s-ar putea sugera să vizualizați lumina pură care intră în corp prin respirație, ajutând mintea să se concentreze asupra obiectivului de aliniere cu energia divină.
Cântarea este obișnuită pentru a ajuta la relaxarea corpului și a minții în timpul meditației Kriya și, de obicei, implică utilizarea a unul sau două cuvinte repetitive. Uneori, aceste cântări vor fi silabe simple, ajutând mintea să devină cât se poate de liberă de toate cuvintele și gândurile, ceea ce poate distrage atenția meditatorului de la scopul dorit. Relaxarea poate apărea și prin voința conștientă de a relaxa fiecare mușchi, începând de la cap până la degetele picioarelor sau invers. Se crede că atunci când are loc relaxarea completă, mintea este deschisă să primească gânduri și mesaje dintr-o sursă superioară.
Cu meditația Kriya, anumite posturi de yoga pot fi folosite în timpul practicii pentru a ajuta la alinierea chakrelor corpului cu energia divină și pentru a deschide corpul pentru a primi această energie. Aceste chakre, sau puncte de energie, pot fi în gât, coloana vertebrală, stomac, spate și brațe. Utilizarea unor posturi de yoga simple și calmante este adesea sugerată, deoarece tipurile intense de yoga pot fi prea revigorante pentru practică. Aceste posturi de yoga sunt adesea efectuate foarte lent, cu ochii încă închiși, astfel încât să-l mențină pe meditator într-o stare interioară de transă profundă sau relaxare.