Programul de somn uberman sau programul de somn pentru fiecare om este o variație a ceea ce se numește somn polifazic. Aceasta este o practică adoptată de multe animale. În loc să doarmă în bucăți lungi de timp, cum ar fi cele opt ore pe noapte recomandate oamenilor, anumite animale dorm pe perioade scurte de timp pe tot parcursul zilei și nopții. Problema somnului polifazic, numită așa de Dr. Claudio Stampi, a venit cu adevărat pentru a aborda anumite situații în care oamenii au fost nevoiți să treacă pe perioade foarte scurte de timp de somn, reducând astfel somnul REM total. Stampi a fost deosebit de interesat de modul în care oamenii din competițiile de navigație îndelungate ar putea dormi o cantitate minimă, dar totuși să aibă suficient somn REM pentru a funcționa după cum este necesar.
Stampi a propus, și mulți au urmat de atunci, o varietate de variații de somn în care oamenii dorm în „pump de somn” de 20-30 de minute, pe un program foarte strâns. Stampi și alții susțin că oamenii sunt capabili să circule imediat și să maximizeze somnul REM și, astfel, să obțină aproximativ două ore din acest somn încărcat de vise într-o perioadă de 24 de ore. Ideea lui Stampi și programul de somn uberman nu sunt tocmai noi. Există dovezi că mai mulți dintre genii decedați din lume și totuși cei mai respectați au lucrat cu foarte puțin somn. Leonardo Da Vinci și Thomas Jefferson sunt de obicei numiți atunci când se discută programul de somn al ubermanului.
Structura programului de somn uberman este de a lua un pui de somn de 20-30 de minute la fiecare patru ore. Cei care au încercat programul insistă că orele trebuie respectate cu strictețe pentru ca organismul să se adapteze la diferitele modele de somn. Aceste pui de somn nu pot fi întrerupte fără să vă facă să pierdeți un somn prețios. Unii oameni modifică programul de somn uberman incluzând un somn de trei ore pe noapte, dar alții dorm doar două ore în total într-o perioadă de 24 de ore.
Există numeroase conturi de internet despre oameni care încearcă programul de somn uberman și scriu pe blog despre rezultate. Cu siguranță există un consens asupra faptului că primele două săptămâni sunt extrem de dificile. Aceste bloguri nu pot constitui în niciun caz un studiu real asupra faptului dacă somnul polifazic este probabil să provoace rău. Deși somnul REM este important, la fel sunt și alte forme de somn în timpul unui ciclu de somn, iar acestea nu pot fi abordate atunci când se utilizează ciclul. Participanții la blog sunt de acord că programul poate funcționa numai atunci când oamenii pot fi rigizi și rămân neîntrerupti în timpul perioadelor de somn stabilite.
Unele dintre afirmațiile anecdotice cu privire la programul de somn al uberman sunt că, după o perioadă inițială de adaptare, oamenii se simt alerti mental și sunt capabili să facă mai multe. De fapt, cei care încearcă acest program ar trebui să planifice o mulțime de activități, deoarece plictiseala este o plângere uriașă. Foamea este o altă problemă comună. Ar trebui să plănuiți să aveți frigiderul bine aprovizionat, deoarece probabil va trebui să adăugați cel puțin una sau două mese în ziua dvs.
Este somnul polifazic sănătos? Majoritatea experților medicali din centrele de somn ar sugera că nu, mai ales nu pentru perioade lungi de timp. Dovezile care indică modul în care sugarii dorm sunt adesea citate pentru a sugera că planuri precum programul de somn pentru fiecare om sunt perfect naturale. Aceste citări nu țin cont de faptul că sugarii pot dormi în faze, dar tind să doarmă 15-20 de ore pe zi. Alte animale care folosesc somn polifazic pot dormi mult mai mult decât cele două până la trei ore de somn pe care le-ai avea în acest tip de program. Experții în somn susțin, de asemenea, că nu există nicio modalitate de a „controla” trecerea directă în somn REM, ceea ce face ca unele dintre afirmațiile susținătorilor somnului polifazic să fie destul de dubioase.