Cea mai bună postură de tastare este demonstrată ca fiind așezat drept la un birou, cu umerii relaxați și picioarele așezate pe podea. Este important să implementați o postură corectă, mai ales pentru cei care petrec ore întregi tastând zilnic. Procedând astfel, puteți preveni leziunile de stres repetitive, cum ar fi sindromul de tunel carpian.
Poziția corectă de tastare necesită un scaun reglabil de calitate. Scaunul trebuie să ofere suport lombar. Suportul pentru spate ar trebui să fie modelat într-un mod care să permită curbura normală a coloanei vertebrale în poziția șezând. Înălțimea scaunului este reglabilă, astfel încât picioarele să se poată sprijini pe podea sau pe un suport pentru picioare. Se exercită mai puțină presiune asupra coloanei vertebrale atunci când picioarele sunt plate pe podea.
Unii oameni consideră că o poziție ușor înclinată, care este mai ușoară pe spate, este cea mai bună postură de tastare. Este important să rețineți că această poziție poate adăuga stres gâtului și umerilor dacă este nevoie de mai multă atingere. Indiferent dacă sunt folosite sau nu cotiere pentru brațe, brațele ar trebui să rămână pe părțile laterale ale dactilografului. Scaunul ar trebui să fie, de asemenea, pe roți pentru o mișcare ușoară.
Tastatura și tava trebuie ajustate la o înălțime confortabilă. Coatele pot fi îndoite nu mai mult de 90 de grade și rămân aproape de corp pentru cea mai bună postură de tastare. Ergonomia tastării, care utilizează știința pentru a determina cea mai sigură și mai productivă postură de tastare, afirmă că încheieturile trebuie să rămână plate în timpul tastării și utilizând un mouse sau un track pad. În timpul tastării, cel mai bine este să păstrați încheieturile deasupra tastaturii, odihnindu-le doar când tastarea sa oprit. Acest lucru va preveni compresia nervoasă și va permite un flux sanguin adecvat la încheieturi, mâini și degete.
Sunt disponibile tampoane pentru a ajuta la menținerea încheieturilor ridicate. Multe cotiere pot fi, de asemenea, ajustate într-o poziție care susține încheieturile drepte. O altă opțiune este să înclinați ușor tastatura într-o poziție în care este confortabil să tastați și să țineți încheieturile drepte.
Poziția computerului este, de asemenea, un aspect cheie al celei mai bune posturi de tastare. Monitorul computerului ar trebui să fie la distanță de braț, la aproximativ 12 până la 30 inchi (aproximativ 30 până la 76 cm) de dactilograf. Păstrarea unei distanțe adecvate va preveni încordarea spatelui și a gâtului, care este cauzată de aplecarea înainte. De asemenea, este important să ridicați monitorul computerului, astfel încât partea de sus a ecranului să fie egală cu ochii.
Menținerea unei poziții corecte de tastare va menține dactilograful confortabil, fără răni și poate chiar ajuta la productivitate. Când mușchii sunt încordați, epuizează energia și se concentrează de la sarcina la îndemână. Postura afectează și energia prin promovarea circulației sângelui.