În fiecare zi, milioane de oameni execută sute de abdomene sau se antrenează pe cea mai recentă mașină abdominală. Scopul lor este să scape de grăsimea de pe burtă încăpățânată, astfel încât să se poată strecura într-o pereche mai mică de blugi sau să se simtă mai încrezători într-un costum de baie. În ciuda eforturilor lor, grăsimea de pe burtă refuză să dispară.
Acest lucru se datorează faptului că nu există exerciții specifice, alimente speciale sau dietă miracolă care să ajute o persoană să piardă grăsimea de pe burtă. Cu toate acestea, este posibil să scapi de grăsimea nedorită din stomac. Stomacul este primul loc în care o persoană elimină grăsimea atunci când pierde în greutate.
O dietă bogată în cereale integrale și săracă în carbohidrați rafinați poate ajuta o persoană să piardă în greutate în abdomen. Acest tip special de dietă permite organismului să devină mai abil în metabolizarea grăsimilor stocate. În schimb, o dietă care se bazează pe carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă, poate crește nivelul zahărului din sânge, poate afecta negativ nivelul de insulină și poate provoca depozitarea grăsimii abdominale. Alte alimente care ajută o persoană să obțină o burtă mai subțire includ fructele, legumele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carnea slabă, peștele, ouăle, fasolea, carnea de pasăre și semințele. Aceste alimente oferă nutrienți valoroși și ajută o persoană în încercarea ei de a pierde grăsimea din burtă într-un mod sensibil și eficient.
Pentru a pierde grăsimea de pe burtă, o persoană trebuie să aibă o dietă sănătoasă, controlând cantitatea de calorii consumată zilnic. Pe de altă parte, o dietă sănătoasă este doar începutul obținerii unui stomac mai plat. Activitatea fizică este un alt mod important de a lucra la cultivarea unui abdomen mai plat.
Angajamentul la o rutină regulată de exerciții îi va ajuta pe cei care doresc să piardă grăsimea de pe burtă și să slăbească alte părți ale corpului. O oră de mers rapid în fiecare zi va contribui la pierderea semnificativă în greutate. Mersul cu bicicleta, joggingul și urcatul scărilor sunt alte opțiuni bune de exerciții. O astfel de activitate aerobă intensă ajută oamenii să obțină un corp puternic și zvelt.
Pierderea grăsimii de pe abdomen este esențială pentru a obține o calitate mai bună a vieții, deoarece greutatea suplimentară în jurul mijlocului poate contribui la o sănătate precară. De fapt, a avea o cantitate excesivă de grăsime pe burtă este mai dăunătoare decât a purta aceeași cantitate de grăsime suplimentară în jurul coapselor și șoldurilor. Grăsimea de pe burtă contribuie la diabet, boli cardiovasculare, sindrom metabolic și alte probleme grave de sănătate. Din acest motiv, este important ca oamenii să combine o dietă rațională și exerciții fizice pentru a pierde acele kilograme nedorite.