Construirea mușchilor picioarelor este una dintre cele mai bune metode de a câștiga forța de bază și masa musculară generală. Exercițiile de ghemuit și apăsarea picioarelor sunt concepute pentru a întări mușchii cvadriceps. Diferența principală dintre cele două exerciții este poziționarea greutăților în timpul ridicării și mușchii necesari pentru a efectua exercițiul. O ghemuit este o mișcare compusă care necesită ca greutatea să fie ridicată pe zona umerilor. Aparatul de presare a picioarelor este un exercițiu de izolare care necesită culturistul să împingă greutățile de dedesubt cu picioarele.
Există mașini speciale de ridicare de greutăți atât pentru exercițiile de ghemuit, cât și pentru exercițiile de apăsare a picioarelor. Aceste aparate oferă suport pentru greutăți, ceea ce menține halterofilul în siguranță. Un suport pentru ghemuit necesită culturistul să plaseze greutatea pe o gantere, care este așezată pe umeri în timpul unei mișcări de ghemuit. Mașina de presare pentru picioare este o placă de podea culisantă conectată la greutăți care este împinsă în sus dintr-o poziție culcat.
Una dintre diferențele principale dintre ghemuit și presa pentru picioare este nevoia de echipamente speciale. Un ghemuit nu necesită niciun echipament special. Poate fi efectuată cu o ganteră, o bară de bancă și un suport pentru ghemuit. Presa pentru picioare necesită o mașină specială de presare pentru picioare. Asta pentru că halterofilul este obligat să efectueze acest exercițiu în poziție culcat, unde împinge greutățile departe de corp, spre cer. Această mașină conține bare speciale de greutate care țin în siguranță plăcile de greutate.
O altă diferență cheie între ghemuit și apăsarea picioarelor este riscul de accidentare. O mașină de presare pentru picioare este mult mai ușoară pentru corp și mai puțin probabil să provoace leziuni la spate decât o ghemuit. Acest lucru se datorează faptului că presa pentru picioare este un exercițiu de izolare care se concentrează doar pe cvadriceps. Genuflexiunea este bine cunoscută ca un exercițiu compus, care lucrează spatele, umerii, quads-ul și coapsele.
Genuflexiunea este cel mai cunoscut exercitiu de crestere a fortei. Acest exercițiu necesită forța de bază pentru a împinge greutatea în sus dintr-o poziție ghemuită. Mașina de presare a picioarelor este o mașină de glisare care împinge greutatea într-o poziție unghiulară predefinită. Aparatul menține picioarele și corpul într-o poziție blocată, ceea ce nu promovează rezistența generală a miezului.
Genuflexiunile și presa pentru picioare sunt utilizate pe scară largă de culturisti pentru construirea mușchilor picioarelor. Presa pentru picioare are un avantaj distinct în ceea ce privește exercițiul de ghemuit pentru a crea mușchi quad mari. Acest exercițiu se concentrează doar pe zona quad a picioarelor. Genuflexiunea, totuși, este un exercițiu compus, care va determina o creștere mai simetrică a masei pe mai mulți mușchi ai picioarelor, inclusiv pe fund, spate și coapsă.