Calcularea greutății ideale pentru înălțime este o modalitate de a determina dacă cineva este supra sau subponderal. Această metodă ia în considerare și dimensiunea cadrului unei persoane. Deci, de exemplu, cadrul poate fi calculat prin măsurarea distanței dintre părțile laterale ale cotului drept atunci când brațul este extins în fața pieptului, iar cotul se îndoaie astfel încât antebrațul să fie paralel cu corp.
O măsură medie a cadrului de acest tip ar fi de 2.75 până la 3 inchi (6.98-7.62 cm) la un bărbat care are 68 până la 71 inci (1.72 -1.8 m) înălțime. La o femeie care are o înălțime de 64-67 inchi (1.62-1.7 m), măsurarea cadrului mediu a cotului ar fi între 2.25 și 2.5 inchi (5.71-6.35 cm).
Greutatea ideală a unei femei cu cadru mediu care măsoară 64-67 inci este între 124-147 de lire sterline. Acest lucru duce la o mulțime de variații în ceea ce ar fi considerat o greutate ideală. Unii oameni afirmă pur și simplu că femeilor ar trebui să li se acorde 5 lire (2.26 kg) peste 100 de lire (45.39 kg) pentru fiecare inch peste 5 picioare (1.52 m). Deci, o femeie care are 5 m (2’1.57″) are o greutate ideală de 110 lire (49.89 kg).
În acest model, bărbaților li se permite cu una până la două kilograme mai mult (45-.90 kg) pe inch decât femeilor, având în vedere că ramele lor sunt în general mai mari. Aceasta este o modalitate destul de bună de a obține o estimare rapidă a greutății ideale pentru înălțime.
Persoanele care fac exerciții fizice și sunt în formă fizică tind să aibă mai multă masă musculară slabă și niveluri mai scăzute de țesut adipos decât persoanele care nu sunt apte fizic. Țesutul muscular cântărește mai mult, iar acest lucru nu afectează neapărat cadrul real al persoanei. Pentru a obține o greutate ideală pentru înălțime, poate fi necesar să faceți un test de compoziție a grăsimii corporale pentru a măsura cu mai multă precizie „mușchiul” țesutului bun față de țesutul gras „rău”.
Oamenii în formă tind să cântărească mai mult decât permite comparația simplă înălțime/greutate, mai ales dacă sunt legați de mușchi. Așa că nu ar fi neobișnuit ca femeia noastră de peste 5’2” să cântărească mai mult de 110 de kilograme și să aibă totuși o greutate ideală. Variațiile individuale vor afecta greutatea ideală pentru fiecare persoană.
Un antrenor personal bun, un nutriționist sau un medic vă pot ajuta să analizați greutatea ideală din mai multe tabele complexe, mai degrabă decât dintr-un simplu raport greutate/înălțime. Rezultatele pot sugera că pierderea în greutate este în regulă sau poate oferi persoanei care dorește să slăbească o surpriză plăcută cu privire la greutatea actuală.