Carnitina și pierderea în greutate au fost mult timp legate de cei care cred că proprietățile sale de metabolizare a grăsimilor o fac un supliment eficient pentru pierderea în greutate și un stimulent de energie. Deși studiile științifice sunt amestecate asupra faptului dacă carnitina – un aminoacid și antioxidant pe care organismul îl produce în mod natural – ar putea fi numită cu adevărat un supliment eficient pentru pierderea în greutate, este bine înțeles că într-adevăr ajută la conversia acizilor grași în energie. Cantitățile suplimentare de carnitină pot reduce o anumită măsură a conținutului de grăsimi, dar studiile în general indică faptul că o dietă bună și o rutină de fitness sunt factori de pierdere în greutate mai dovediți și eficienți. Efectele secundare negative cauzate de carnitină sunt în general afecțiuni ușoare ale stomacului, așa că încercarea acesteia ca supliment de exerciții fizice nu este de obicei periculoasă. Cu toate acestea, pot exista oricând excepții, așa că este înțelept să consultați un medic înainte de a schimba o dietă.
Rinichii reglează cantitatea de carnitină produsă și utilizată de organism, ceea ce poate fi unul dintre motivele pentru care dozele suplimentare ar putea să nu fie folosite de organism cu mare efect; rinichii ar putea pur și simplu să elimine ceea ce ei consideră a fi niveluri în exces de carnitină. Persoanele ai căror rinichi produc o cantitate deficitară de carnitină pot observa totuși rezultate mai mari în combinarea carnitinei cu regimurile de slăbire. Cei care au deficit de carnitină ar trebui probabil să ia suplimente chiar dacă nu încearcă să slăbească, deoarece o cantitate sănătoasă de aminoacid este utilă pentru a menține un anumit nivel de metabolism și energie și poate, de asemenea, să scadă riscul de apariție a inimii periculoase. conditii.
Unii pasionați de exerciții conectează construirea musculară cu carnitina și pierderea în greutate. Studiile științifice nu au exclus că carnitina poate ajuta la dezvoltarea mușchilor, dar nici nu au descoperit exact rezultate care să susțină în mod covârșitor afirmația. Dacă carnitina într-adevăr ajută la arderea grăsimilor, precum și la construirea mușchilor, o posibilitate interesantă este că s-ar putea anula ca un supliment eficient de slăbit; mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, ceea ce înseamnă că schimbarea grăsimii cu mușchi ar adăuga, teoretic, kilograme, nu le-ar pierde. Desigur, sunt mulți care ar susține că creșterea în greutate prin adăugarea unor mușchi slabi este perfect sănătoasă, dar nu ar susține tocmai ideea că carnitina și pierderea în greutate merg împreună.
Dacă vă gândiți să urmați un regim de carnitină și de slăbire, ar trebui mai întâi să consultați un expert medical. Există diferite tipuri de suplimente de carnitină, care pot provoca reacții diferite la indivizi. De exemplu, acetil-L-carnitina este utilizată în general pentru a trata afecțiuni mentale precum boala Alzheimer, în timp ce L-carnitina este ceea ce este, în general, luată ca supliment pentru pierderea în greutate. De asemenea, uneori, medicii prescriu suplimente de carnitină pentru afecțiunile cardiace. Persoanele care își consultă medicii pot obține astfel o mai bună înțelegere a suplimentului de carnitină care se potrivește cel mai bine nevoilor lor. În general, nu există efecte secundare negative severe cauzate de carnitină; efectele secundare care apar cel mai des sunt crampele stomacale, diareea si greata.