Perimenopauza este tranziția ciclului de viață reproductiv al unei femei la menopauza completă sau încetarea menstruației timp de 12 luni consecutive. Există multe dovezi documentate ale simptomelor perimenopuzei suferite de femei – inclusiv bufeuri, cicluri menstruale mai scurte sau mai lungi, cicluri menstruale mai ușoare sau mai grele și insomnie – dar au fost făcute puține cercetări pentru a documenta relația dintre perimenopauză și greață. Unele teorii sugerează că greața în timpul perimenopauzei se datorează unui dezechilibru hormonal, deoarece hormonii sexuali estrogen și progesteron fluctuează în timpul perimenopauzei.
Există trei tipuri de menopauză: artificială, prematură și naturală. Menopauza artificială este îndepărtarea chirurgicală a organelor de reproducere și exclude perimenopauza. Menopauza prematură include perimenopauza care începe încă de la sfârșitul anilor 20 sau începutul anilor 30, culminând cu menopauza completă la mijlocul anilor 30 sau începutul anilor 40. Menopauza naturală include perimenopuaza, care începe în mod normal la mijlocul anilor 40 până la începutul anilor 50 și poate dura până la cinci până la 12 ani înainte de a ajunge la menopauza completă.
În ciuda lipsei dovezilor științifice ale unei legături între perimenopauză și greață, există dovezi anecdotice abundente care indică o relație. Multe femei care trec prin perimenopauză precoce sau naturală raportează că se confruntă cu greață similară cu grețurile matinale care se manifestă în timpul sarcinii. Indiferent de lipsa dovezilor științifice care leagă perimenopauză și greață, a existat un număr tot mai mare de femei în perimenopauză și de medici alternativi și tradiționali care recomandă schimbarea dietei ca mijloc de control al simptomelor atunci când vine vorba de perimenopauză și greață.
Fructele și legumele conțin fitoestrogeni care sunt similari cu hormonul estrogen. Unii cred că fitoestrogenii din fructe și legume ar putea păcăli organismul să creadă că are mai mult estrogen decât are, ceea ce ar putea atenua greața care este posibil cauzată de fluctuațiile nivelului de estrogen. Ca atare, consumul crescut de fructe și legume ar putea ajuta la reducerea greață la femeile aflate în perimenopauză. Excepție de la aceasta ar fi femeile care prezintă risc sau care au avut cancere sensibile la estrogeni, deoarece fitoestrogenii ar putea crește riscul de apariție sau reapariție a cancerului la astfel de femei.
Reducerea sau eliminarea așa-numitelor „grăsimi rele”, cum ar fi grăsimile trans sau grăsimile saturate, din dieta cuiva și înlocuirea lor cu „grăsimi bune”, cum ar fi acizii grași omega-3, a fost, de asemenea, sugerată ca un mijloc de a controla greața legată de perimenopauză. . Înlocuirea porumbului și a uleiului vegetal în gătit cu ulei de măsline sau de canola, folosirea untului în loc de margarina și evitarea alimentelor procesate sunt toate modalități de a crește grăsimile bune în dietă. Unele femei raportează, de asemenea, că înlocuirea băuturilor cu cofeină cu apă și sucuri neîndulcite ameliorează greața.
Femeile care suferă de greață cronică în timpul perimenopauzei și care nu pot atenua simptomele perimenopauzei prin gestionarea dietei ar putea dori să se consulte cu un medic. Ar putea fi necesară o examinare medicală pentru a exclude alte cauze, posibil grave, de greață cronică. Un medic ar putea, de asemenea, să recomande un remediu fără prescripție medicală sau să prescrie medicamente care vor ajuta la reducerea sau eliminarea greaței.