Programele de somn și cantitatea de somn pe care o persoană o are par să fie foarte conectate cu greutatea. Oamenii care se culcă mai târziu și se trezesc mai târziu au mult mai multe șanse de a fi supraponderali. Într-un studiu australian, copiii mai mari și adolescenții care s-au culcat târziu și s-au trezit târziu aveau de aproximativ 1.5 ori mai multe șanse de a fi obezi decât copiii care aveau alte programe de somn, iar un studiu de la Universitatea Northwestern a arătat că cei care dorm mai târziu consumă aproximativ 250 de mai multe calorii pe zi decât cei care dorm mai devreme. Studiul Northwestern a arătat că cei care dormeau târziu au mâncat, de asemenea, aproximativ jumătate din fructele și legumele celor care dorm timpuriu și de două ori din mâncarea rapidă a celor care dorm timpuriu.
Mai multe informații despre somn și greutate:
Lipsa somnului crește secreția de grelină, un hormon care stimulează pofta de mâncare, și scade secrețiile de leptină, un hormon care îi face pe oameni să se simtă plini. Acest lucru, combinat cu o varietate de alți factori, este probabil legat de creșterea în greutate la persoanele care dorm în cantități insuficiente.
Persoanele care lucrează în ture de noapte sunt mult mai predispuse să fie obezi, să aibă probleme cu inima și tulburări gastro-intestinale, chiar dacă dorm la fel ca și ceilalți.
Un alt motiv pentru care cei care se trezesc devreme ar putea fi mai puțin probabil să devină obezi este că sunt mult mai probabil să facă mișcare în timpul zilei.