Legătura dintre vânătăi și deficit de vitamine este bine documentată. Lipsa anumitor vitamine din organism poate face ca cineva să devină mai susceptibil la vânătăi și poate duce la un timp mai lung de vindecare atunci când apar vânătăi. Luarea anumitor vitamine pare să ajute, de asemenea, la prevenirea vânătăilor excesive la multe persoane.
Cei care se confruntă cu vânătăi și simptome de deficit de vitamine, cum ar fi oboseala, le lipsește, în general, una dintre câteva vitamine principale. Vitamina C, vitamina D și vitamina E sunt de obicei deficitare la cei care se vânătă ușor. Deși toate lucrează împreună pentru a promova regenerarea și vindecarea țesuturilor, vitamina C este cel mai frecvent vinovat atunci când vine vorba de vânătăi.
Există două moduri principale de a atenua vânătăile și deficiența de vitamine. O dietă bogată în fructe și legume este cea mai bună modalitate de a vă asigura că sunt consumate toate vitaminele necesare. Sursele alimentare de vitamine cheie includ legumele cu frunze verzi, portocalele, roșiile și morcovii. Consumul de alimente de multe culori diferite este o tactică bună.
Vitamina K este o altă vitamină care lipsește adesea la cei care se vânătă ușor sau sever și este în general produsă în intestine de bacteriile „bune” care se găsesc în mod natural acolo. Uneori, aceste bacterii sau flora pot fi invadate de agenți patogeni, cum ar fi bacteriile „rele” sau drojdia, sau pot fi ucise prin consumul anumitor alimente. Acestea pot fi completate prin utilizarea unui supliment probiotic și prin evitarea alimentelor care ucid bacteriile prietenoase.
Luarea unui supliment de vitamine și minerale poate evita, de asemenea, vânătăile și problemele de deficit de vitamine. Cel mai bun tip va fi pe bază de alimente, ceea ce înseamnă că nutrienții provin din surse alimentare reale, mai degrabă decât din vitamine sintetice. Dacă acestea nu sunt disponibile, soiurile sintetice sunt în general considerate potrivite. Vitaminele lichide sunt adesea absorbite mai bine de organism decât pastilele și capsulele.
Oricine se confruntă cu vânătăi severe sau care primește ușor vânătăi ar trebui să contacteze un medic. Deși deficiența de vitamine este cea mai frecventă cauză a vânătăilor excesive, există unele afecțiuni medicale grave care ar putea fi, de asemenea, de vină. Cancerul și diabetul sunt ambele cauze potențiale grave de vânătăi și ar trebui excluse înainte de a începe tratamentul. Pacienții care iau medicamente sau suplimente fără prescripție medicală sau pe bază de rețetă ar trebui să discute cu un medic sau farmacist înainte de a lua suplimente de vitamine, în special în doze mari.