Crampele picioarelor pot afecta rutină de antrenament și pot fi dureroase chiar și atunci când stai pe scaun. Crampele se datorează adesea suprasolicitarii mușchilor, deshidratării, lipsei de potasiu sau chiar utilizării incorecte a mușchilor, așa că, în unele cazuri, va fi necesar să se afle cauza principală a crampelor înainte de a putea fi tratate eficient. În multe cazuri, tratamentul RICE poate fi folosit pentru a trata crampele; RICE înseamnă odihnă, gheață, compresie și înălțime. Modificarea comportamentelor care provoacă durerea poate fi, de asemenea, parte a tratamentului.
Reacția imediată pe care o au majoritatea oamenilor atunci când se confruntă cu crampe la picioare este masarea piciorului. Acesta este un tratament, dar trebuie făcut în mod corespunzător pentru a evita rănirea în continuare a mușchilor. Persoana care suferă de crampe ar trebui să nu mai facă orice activitate la care a participat și să lase piciorul să se odihnească. Este o idee bună să bei multă apă în orice moment în timpul activității fizice, dar este deosebit de important după ce apare orice crampe sau spasm muscular.
Întinderea înainte și după exercițiu poate ajuta o persoană să evite rănile sau alte probleme musculare. Uneori, crampele se datorează condiționării proaste a mușchilor, iar cu cât mușchii devin mai puternici, cu atât mai puțin probabil ca aceștia să aibă spasme în timpul activității fizice. Mușchii trebuie întinși zilnic pentru o sănătate și flexibilitate optime, deși cel puțin, aceștia ar trebui întinși imediat înainte și după activitatea fizică.
O altă problemă comună care poate duce la crampe la picioare este folosirea de încălțăminte necorespunzătoare sau uzată. Pantofii pe care îi poartă o persoană în timpul activității fizice trebuie să fie de susținere, în special în arcul piciorului, pentru a împiedica piciorul să se miște în moduri în care nu ar trebui. Dacă crampele se datorează încălțămintei uzate, persoana ar trebui să înlocuiască acei pantofi sau, cel puțin, să înlocuiască tălpile interioare pentru a asigura mai mult sprijin în timpul activității fizice. El sau ea ar trebui să se asigure că pantofii se potrivesc corect, de asemenea, deoarece cei prea strâmți sau prea lărgi pot duce la o serie de probleme la picioare. Purtarea șosetelor căptușiți corespunzător poate ajuta, de asemenea, la absorbția unei părți a șocului și a tensiunii care pot duce la dureri de picior.