Atunci când mușchiul din piciorul unei persoane se contractă de la sine și rămâne contractat, este cunoscută sub numele de crampe. Cea mai frecventă cauză a crampelor la picioare este suprasolicitarea mușchilor, cum ar fi atunci când o persoană face prea mult exerciții. O persoană este, de obicei, de asemenea deshidratată atunci când folosește excesiv mușchii picioarelor, sporind riscul de crampe. Leziunile musculare sunt o altă cauză frecventă a crampelor la picioare, la fel ca și lipsa anumitor minerale. În unele cazuri, cum ar fi crampele de noapte, cauza crampelor la picioare este necunoscută.
O crampe la picioare poate semnala unei persoane că nu primește suficienți nutrienți. Dacă cineva nu are suficient calciu în sânge, picioarele lui pot avea crampe, deoarece calciul ajută mușchii să se contracte în mod corespunzător. O persoană care ia diuretice sau pastile de apă pentru hipertensiune arterială poate să nu aibă suficient potasiu, care este o altă cauză a crampelor la picioare. Nivelurile scăzute de magneziu sau vitamina E pot provoca, de asemenea, crampe la picioare.
O mulțime de exerciții sau activitate este poate cea mai frecventă cauză a crampelor la picioare, în special la persoanele în vârstă. Cineva poate avea o crampe la gambe de la înot sau o crampe la nivelul piciorului după alergare. Crampele la picioare pot apărea după exercițiu dacă o persoană nu este obișnuită cu exercițiile și nu a consumat suficientă apă în timpul activității. Dacă cineva face exerciții pe vreme caldă și nu bea suficientă apă în timpul activității, crampele la picioare pot fi primul semn că suferă de un insolat.
Leziunea mușchiului piciorului sau a nervilor care înconjoară mușchiul este o altă cauză a crampelor picioarelor. Dacă cineva își rupe piciorul, mușchii se pot crampe în jurul osului rupt în încercarea de a menține osul stabil și de a preveni mișcarea excesivă. Iritația nervilor din jurul mușchiului poate provoca, de asemenea, o crampe la picior.
Crampele pot apărea și atunci când o persoană stă pe o suprafață dură pentru o perioadă lungă de timp. Starea prea mult timp așezată sau întinsă cu picioarele într-o poziție incomodă poate provoca, de asemenea, crampe. Persoanele cu picioare plate pot avea mai multe șanse de a suferi de crampe la picioare.
Crampele picioarelor pot fi evitate prin menținerea hidratării în timpul exercițiilor fizice și printr-o dietă bogată în nutrienți precum calciu și potasiu. O persoană ar trebui să bea cel puțin jumătate de litru de apă cu trei ore înainte de a face mișcare. În timpul exercițiilor fizice, ea ar trebui să bea o băutură pentru sport sau o băutură care conține electroliți, cum ar fi sodiu și potasiu. Întinderea înainte de antrenament poate, de asemenea, ține la distanță crampele.