Există o serie de stiluri diferite de yoga, multe dintre școlile diferite având ca scop atingerea unei forme de echilibru spiritual, emoțional sau fizic. Alegerea stilului potrivit de yoga poate dura ceva timp, în funcție de ceea ce doriți să obțineți din practică. Iată câteva exemple de yoga, împreună cu concentrarea care este scopul final al fiecărui stil de yoga.
În Statele Unite, practica Hatha yoga este cea mai comună. Considerat de mulți a fi un stil de bază de yoga care se bazează pe pozițiile mai simpliste ale posturilor care sunt folosite în diferitele școli ale artei, Hatha tinde să se concentreze pe abilitățile de întindere și control al respirației ale individului. Există încă o serie de elemente care vorbesc despre a ajuta oamenii să atingă un sentiment de unitate și cu tărâmul spiritual. Ca o introducere utilă în yoga, Hatha este o alegere excelentă.
Ashtanga este un stil de yoga care este considerat a fi mai viguros în natură decât Hatha. Concentrându-se adesea pe secvențe aerobe de posturi, conceptul este de a valorifica fluxul natural de energie al corpului și de a crește rezistența. Se înțelege că Ashtanga ajută la eliminarea toxinelor din sistem, folosind sistemul natural de răcire al organismului.
Bikram yoga caută, de asemenea, să curețe organismul de toxine. Având loc într-un mediu care este în mod intenționat aproape de temperatura corpului, acest stil de yoga se bazează pe disciplina fizică pentru a crea cea mai eficientă transpirație. Denumit uneori yoga fierbinte, Bikram a fost introdus pentru prima dată în 1971.
Forma Tantra de yoga se referă la extinderea conștiinței pentru a realiza unitatea cu universul sau Realitatea Supremă. Ideea din spatele acestui stil de yoga este că toate dorințele sunt naturale și că, odată cu unitatea cu universul, se va atinge o stare de gestionare adecvată a acestor dorințe. Tantra yoga este adesea folosită ca mijloc de realiniere a conștientizării pentru a depăși obiceiurile care sunt considerate negative sau neproductive.
Stilul de yoga Iyengar este preocupat de mișcarea și postura corectă, în special în ceea ce privește pozițiile de poziții care sunt folosite în majoritatea practicilor de yoga. Disciplina ajută la dezvoltarea rezistenței fizice, care la rândul său ajută la curățarea minții și a spiritului. Rezultatul este că o persoană experimentează o sănătate fizică și psihică crescută.
Kundalini yoga caută, de asemenea, să unească corpul, mintea și spiritul prin practicarea posturilor. Împrumutând cuvântul sanscrit pentru înfăşurare, poziţiile Kundalini au scopul de a plasa corpul într-o poziţie în care comuniunea dintre spiritual şi temporal devine posibilă. Ca o practică pentru a ajuta la combaterea stresului, acest stil de yoga este de mare ajutor.
Ananda reprezintă o școală sau un stil de yoga care încearcă să restaureze Hatha la o formă pură, eliberând acea școală de unele dintre inovațiile din ultimii ani. La fel ca Hatha, practica Ananda este axată pe sănătatea generală bună, atât mentală, cât și fizică, și evită extremele unora dintre disciplinele mai rigide ale yoga. Ca un antrenament fizic excelent, care tinde să lase și mintea împrospătată, Ananda este o opțiune excelentă.
Determinarea celui mai bun stil de yoga pentru o anumită persoană depinde în mare măsură de obiectivele și dorințele persoanei respective. Din fericire, diferitele școli de yoga pot răspunde la o serie de abordări diferite, făcând posibil ca persoanele să încerce diferite stiluri până când este găsită combinația potrivită.