Seleniul este un oligomineral care provine din sol. Consumul de mineral este necesar pentru menținerea sănătății. Este esențial în special pentru anumite organe, cum ar fi rinichii, ficatul și testiculele. Poate fi găsit în alimente precum nuci braziliene, crustacee și orez brun. Beneficiile seleniului includ prevenirea leziunilor celulare și protejarea inimii.
O viață sănătoasă nu poate fi menținută fără seleniu. Corpul uman are nevoie de acest mineral pentru a proteja celulele. Acest lucru se face deoarece mineralul ajută organismul să creeze antioxidanți, care protejează celulele organismului de deteriorarea radicalilor liberi.
Din acest motiv, mineralul este adesea creditat pentru proprietățile anti-îmbătrânire. Pe lângă promovarea pielii sănătoase, cercetările arată, de asemenea, că promovarea unui scalp sănătos este unul dintre beneficiile seleniului. Seleniul poate fi găsit în unele produse de îngrijire a părului, deoarece mineralul este creditat cu capacitatea de a reduce mătreața.
Majoritatea oamenilor dobândesc cantitatea necesară din acest mineral prin obiceiurile alimentare regulate. Deficiențele de seleniu sunt totuși posibile și pot apărea atunci când mineralul este prezent doar minim în sol într-o anumită zonă. Când se întâmplă acest lucru, se poate dezvolta o afecțiune precum boala Keshan, evidențiind rolul important pe care îl joacă acest mineral în menținerea unei inimi sănătoase. Boala Keshan este o afecțiune în care mușchiul inimii degenerează.
Acest mineral pare, de asemenea, să ajute la reglarea consistenței sângelui. Procedând astfel, reduce riscul apariției cheagurilor de sânge, ceea ce ajută la reducerea riscurilor de accident vascular cerebral și atac de cord. În plus, crește raportul dintre colesterolul bun și colesterolul rău, iar colesterolul bun este esențial pentru o inimă sănătoasă.
Abilitatile de a lupta si trata cancerul sunt unele dintre cele mai promitatoare beneficii ale seleniului. Deși eficiența utilizării acestui mineral în aceste scopuri rămâne o chestiune de dezbatere, cercetările au arătat o mare promisiune. Cercetările susțin teoria potrivit căreia seleniul poate ajuta la reducerea numărului de decese cauzate de cancer atunci când boala afectează zone precum ovarele, plămânii și ficatul. Există, de asemenea, cercetări care arată o legătură între seleniu și prevenirea cancerului de prostată.
Este posibil să valorificați beneficiile seleniului luând suplimente pentru a crește aportul. Acest lucru ridică îngrijorări cu privire la o problemă cu seleniul care este mai probabilă decât deficiența: supradozajul. Consumul excesiv de seleniu poate duce la efecte adverse, cum ar fi căderea părului, depresie și vărsături. Din acest motiv, oamenii sunt sfătuiți să nu depășească niciodată 600 mcg pe zi.