Yoga a fost practicată din cele mai vechi timpuri și este una dintre cele mai populare forme de exerciții în multe părți ale lumii. A fost mult timp creditat de către practicanții săi cu îmbunătățirea sănătății și bunăstării lor generale, iar pozițiile de yoga, cunoscute sub denumirea de asane, împreună cu exercițiile de respirație și meditația, pot ajuta cu siguranță la atenuarea stresului, la relaxare și la a face corpul mai suplu și mai suplu. flexibil. Indiferent de vârsta ta sau de nivelul tău de fitness, ar trebui să poți găsi exercițiile de postură potrivite pentru tine. Există diferite poziții de yoga pentru yoga pentru începători, yoga pentru durerile de spate, yoga pentru durerile de gât și yoga pentru postură.
Unele exerciții de yoga pentru exerciții de postură sunt Poziția copilului sau Balasana, Poziția muntelui sau Tadasana, Poziția războinicului sau Virabhadrasana, Poza șopârlei sau Utthan Pristhasana, Poziția podului sau Setu Bandha Sarvangasana și Poza Cobra sau Bhujangasana. Balasana este o poziție șezând, Tadasana și Virabhadrasana sunt ipostaze în picioare, iar Utthan Pristhasana, Setu Bandha Sarvangasana și Bhujangasana vă cer să vă culcați. În timp ce faci aceste exerciții, este necesar să fii atent la cum și când inspiri și expiri. Dacă ești un începător complet, ar putea fi o idee bună să lucrezi cu un profesor de yoga calificat.
Veți beneficia de toate beneficiile yoga pentru exerciții de postură dacă le executați zilnic. Vă va ajuta să rezervați o oră pe zi pentru exercițiile de postură sau s-ar putea să vă potriviți la intervale de zece minute dacă aveți un program mai încărcat. A face yoga în mod regulat va ajuta la îmbunătățirea posturii, iar a avea o postură bună este importantă pentru o sănătate bună. Corpul tău este capabil să aibă o circulație mai bună a sângelui, o funcție a organelor și o acțiune nervoasă atunci când postura ta este corectă. O postură proastă, aplecată sau cocoșată, pe de altă parte, vă poate submina sănătatea și poate duce la probleme musculare și osoase.
Yoga pentru exerciții de postură vă întinde mușchii într-o manieră fără stres și, prin urmare, reduce efectele negative ale acumulării de acid lactic; acidul lactic se acumulează odată cu utilizarea mușchilor și, dacă se acumulează în exces, poate provoca dureri și dureri. În plus, yoga vă crește mobilitatea articulațiilor. Acest lucru vă crește flexibilitatea și nivelul de fitness.
A face yoga pentru postură te va ajuta, de asemenea, să fii mai în ton cu corpul tău. Veți experimenta mai puțină oboseală și veți dezvolta mai multă rezistență. Menținerea unei poziții drepte vă poate ajuta să vă simțiți mai bine din punct de vedere psihologic și, având în vedere influența pe care o are sănătatea mintală asupra corpului nostru, acest lucru se poate traduce printr-o sănătate generală mai bună.