Oamenii care sunt îngrijorați de pierderea osoasă ar putea dori să încerce yoga pentru osteoporoză. Acest tip de exerciții ajută la întărirea oaselor, ceea ce poate întârzia apariția acestei boli. De asemenea, ar putea crește agilitatea și flexibilitatea, făcând mai puțin probabil ca o persoană să cadă. Posturile care vizează mușchii spatelui ar putea ajuta la prevenirea curburii coloanei vertebrale, care poate fi uneori cauzată de osteoporoză.
Medicii au recunoscut de multă vreme o legătură între osteoporoză și exerciții fizice, recunoscând că persoanele care rămân în formă fizică dezvoltă această boală mai târziu în viață și, ca urmare, suferă mai puține fracturi. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care practică rutine de consolidare a puterii. Drept urmare, yoga pentru osteoporoză poate întârzia debutul acestei boli, mai ales dacă ipostazele sunt făcute împreună cu greutăți ușoare.
Un alt beneficiu al yoga pentru osteoporoză este că poate ajuta la prevenirea căderilor care ar putea provoca o fractură. Acest lucru se datorează faptului că yoga tinde să crească agilitatea, ceea ce îi poate ajuta pe oameni să se miște mai bine pe măsură ce îmbătrânesc. Concentrarea Yoga pe flexibilitate poate ajuta o persoană să aibă o gamă mai largă de mișcare, astfel încât să fie capabilă să se „prindă” înainte de a suferi o cădere. Poza eroului și poziția cu unghi larg sunt două care măresc flexibilitatea șoldului și, prin urmare, ajută la prevenirea căderilor.
Multe poziții de yoga ajută la întărirea spatelui, ceea ce ar putea preveni o curbură a coloanei vertebrale din cauza acestei boli. De fapt, spatele este adesea una dintre primele zone ale corpului afectate de osteoporoză în stadiile incipiente. Câteva dintre pozițiile care întăresc coloana vertebrală includ poziția cămilă, poziția cobra și poziția pod susținută. Când fac yoga pentru osteoporoza spatelui, oamenii ar trebui să aibă grijă să nu întindă coloana vertebrală prea mult, deoarece acest lucru ar putea provoca o rănire.
Legătura dintre a face yoga și puterea oaselor este mai mare atunci când o persoană începe să facă exerciții de la o vârstă fragedă. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea oamenilor au cea mai mare densitate osoasă în vârstă de 20 de ani, dar aceasta tinde să scadă după vârsta de 30 de ani. pierderea osoasă până după vârsta de 20 de ani. Acest lucru nu înseamnă că persoanele de peste 40 de ani care nu au făcut niciodată exerciții fizice înainte nu ar trebui să înceapă să urmeze cursuri de yoga, deoarece poate fi benefic pentru persoanele de toate vârstele.