Yoga pentru seniori poate oferi o activitate excelentă cu impact redus pentru persoanele care nu mai sunt capabile să participe la sporturi mai intense din cauza efectelor îmbătrânirii asupra organismului. În general, yoga pentru seniori oferă toate beneficiile pentru sănătate pe care le oferă yoga pentru tineri, inclusiv echilibru îmbunătățit, flexibilitate și tonus muscular. Pentru seniori, yoga poate oferi, de asemenea, o comunitate valoroasă și o modalitate de a ieși din casă. În unele cazuri, modificările aduse yoga pentru a face exercițiile mai potrivite pentru seniori pot scădea beneficiile generale pentru sănătate ale exercițiilor, dar acest lucru se face de obicei pentru a minimiza riscul de rănire în clasă.
Există multe exerciții potrivite pentru seniori care sunt încă foarte activi, dar un exercițiu care poate fi potrivit chiar și pentru seniori care nu sunt în formă este yoga. Diferitele cursuri de yoga se așteaptă ca participanții să fie de diferite niveluri de fitness, dar yoga pentru seniori se adresează de obicei începătorilor și persoanelor care au un nivel foarte scăzut de fitness. În general, profesorii de yoga care se adresează persoanelor în vârstă înțeleg că infirmitatea la bătrânețe nu este ceva care poate fi rezolvat din sistem, așa cum ar putea fi pentru o persoană mai tânără, așa că aceste cursuri iau în considerare posibilele răni care s-ar putea întâmpla persoanelor în vârstă. Ca atare, această activitate are beneficiul de a minimiza rănirea, ceea ce este foarte important la vârste mai înaintate.
Deși există multe stiluri diferite de yoga, yoga pentru seniori include de obicei selecții din mai multe tipuri diferite, Hatha yoga servind ca inspirație principală. Beneficiile acestei combinații de tipuri de yoga se concentrează în primul rând pe echilibru și flexibilitate, deși tonusul muscular va fi cu siguranță îmbunătățit, de asemenea, dacă seniorul are o sănătate precară. Exercițiile de respirație pot promova, de asemenea, fluxul de sânge, iar meditația în timpul yoga poate reduce stresul. În general, sănătatea îmbunătățită se poate întâmpla într-o varietate de moduri, dar toate modurile pot fi considerate bune pentru seniori.
Dincolo de beneficiile fizice ale yoga pentru seniori, există și beneficii emoționale și sociale. Yoga poate reduce stresul, poate promova mândria personală și chiar poate ajuta persoanele în vârstă să doarmă mai bine. În ceea ce privește beneficiile sociale, yoga pentru seniori este de obicei o activitate de grup, iar implicarea în activități de grup este bună pentru sănătatea mintală la vârste mai înaintate. Singurătatea și pierderea interesului față de viață, care sunt adesea probleme în casele de bătrâni, pot fi evitate prin adăugarea de activități sănătoase precum yoga pentru seniori în programul zilnic. Mulți seniori care încep să ia yoga au o plăcere reală pentru meșteșug și pot chiar progresa din yoga pentru seniori la clase mai avansate din punct de vedere tehnic.